Dinaco
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Dinaco deu reputação a Fontoura83 em Treinamentos Pernas
Teu treino eh ruim. volumoso e vc soh as treina 1x por semana? Vc ta on fire? c tiver blza
c nao tiver repense todo seu treino e escreva agachamento certo!
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Dinaco deu reputação a Saintgraal em Treinamentos Pernas
Agachamento Livre Pernas Paralelas. 3 x 10
Agaixamento Livre Pernas Abertas. 3 x 10
Agaixamento Hack. 3 x 10
Leg Press. 3 x 10
EXtenssora. 3 x 10
Flexora. 3 x 10
Panturrilha Leg Press. 3 x 15
Panturrilha na Barra Guiada. 3 x 15
SE DIZ AGACHAMENTO
SE DIZ EXTENSORA
dei uma reformulada no seu treino
não sei qual era o objetivo do tópico, mas se fosse para dar opinião tá ai a minha
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Dinaco deu reputação a Fontoura83 em Treinamentos Pernas
EU ainda faria
Agacho 5x5 com progressao
RDL 5x10
agacho frontal 3x10
MAis 2 pras panturras e treine 2x na semana. c nao conseguir mude sua rotina para uma mais frequente
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