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Dinaco

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  1. Gostei
    Dinaco deu reputação a Fontoura83 em Treinamentos Pernas   
    Teu treino eh ruim. volumoso e vc soh as treina 1x por semana? Vc ta on fire? c tiver blza
    c nao tiver repense todo seu treino e escreva agachamento certo!
  2. Gostei
    Dinaco deu reputação a Saintgraal em Treinamentos Pernas   
    Agachamento Livre Pernas Paralelas. 3 x 10
    Agaixamento Livre Pernas Abertas. 3 x 10
    Agaixamento Hack. 3 x 10
    Leg Press. 3 x 10
    EXtenssora. 3 x 10
    Flexora. 3 x 10
    Panturrilha Leg Press. 3 x 15
    Panturrilha na Barra Guiada. 3 x 15


    SE DIZ AGACHAMENTO
    SE DIZ EXTENSORA


    dei uma reformulada no seu treino
    não sei qual era o objetivo do tópico, mas se fosse para dar opinião tá ai a minha
  3. Gostei
    Dinaco deu reputação a Fontoura83 em Treinamentos Pernas   
    EU ainda faria
    Agacho 5x5 com progressao
    RDL 5x10
    agacho frontal 3x10

    MAis 2 pras panturras e treine 2x na semana. c nao conseguir mude sua rotina para uma mais frequente
  4. Gostei
    Dinaco deu reputação a jonequesti em Treinamentos Pernas   
    Eu só tiraria o leg e botaria o Avanço

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