Daniele Brang Prada

Entendi sim, obrigada! Como vc disse, eu preciso conhecer meu tempo de recuperação, e acredito que no meu caso, vou precisar de mais tempo. Por exemplo: Na segunda fiz treino de perna; no dia do treino eu não sinto absolutamente nada de dor, no dia seguinte começa a doer um pouquinho, mas no terceiro dia eu to toda dura de tanto que dói. Acho que tenho a tal da dor tardia, então, se eu treinar perna novamente na quarta, acho que nem renderia o treino, ou se rendesse, não sei se seria bom pegar pesado ainda sentido dores do último treino, a não ser que eu não pegasse pesado na segunda, mas daí eu tb não vou crescer. Acredito que no meu caso, então, baseado no que vc disse sobre conhecermos nosso próprio tempo, eu deveria vir a treinar pernas novamente só na quinta-feira. Mto obrigada pela ajuda!!

Eu vi que você faz pernas completo 3x na semana, isso é bom pra hipertrofiar? Não deveria ter um período maior de descanso? Estou com essa dúvida também, porque uns falam que é bom 3x na semana, outros dizem que é melhor só 2x, tipo um na segunda e outro na sexta pra dar um descanso maior. Estou bem confusa em relação a isso, caso alguém com experiência puder ajudar aqui!!!!! Vou pegar um gancho no teu tópico pra não abri outro desnecessariamente, pesquisei sobre isso aqui no site e não encontrei! Bjos!!