ccurti
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ccurti deu reputação a Rodrigo Souto em Treino De Ombros
Tira o levação frontal e manda o militar, desenvolvimento sentado com halter o que preferir. Ou vc pode colocar o militar e desenvolvimento com cabos.
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ccurti deu reputação em Treino De Ombros
Sugiro colocar um militar no lugar da elevação frontal.
Dois exercícios para ombro são suficientes.
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ccurti deu reputação a Eduardo Menegusso em Treino De Ombros
Faz Militar e Lateral, vai trabalhar todo o ombro
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ccurti recebeu reputação de G.peres em Dúvida Em Divisão De Treino
Olá, sou novo no fórum e gostaria de tirar algumas dúvidas relacionadas à divisão dos meus treinos, estou treinando há cinco meses e tenho obtido resultados até que satisfatórios porém informação nunca é demais e sempre é possível aperfeiçoar. Tenho usado a seguinte rotina de treinos:
ABC 2x
A: Bíceps/Tríceps/Ombros
B: Peito/Trapézio/Costas
C: Pernas
deixem suas opiniões =)
Obs: Estava pensando em inverter A com B.
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ccurti deu reputação a Rodrigo Souto em Dúvida Em Divisão De Treino
Se quiser continuar treinando bíceps/tríceps/ombros sugiro uma divisão assim:
Peito/Costas
Pernas
Bíceps/tríceps/ombros
Pernas
Peito/costas
Ou uma divisão assim
Peito/ombro/Bíceps
Pernas
Costas/Tríceps
Pernas
Peito/Ombro/bíceps
ai vc revesa conforme a semana, na semana 1 vc faz do jeito que eu coloquei peito/ombro/bíceps 2 x na semana e na 2 inverte treina costas/tríceps 2x na semana
Mas particularmente prefiro uma divisão AB2x upper/lower low reps
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ccurti deu reputação a Higor Teixeira em Dúvida Em Divisão De Treino
Não adianta inverter...A divisão tá errada.
Faça:
A-Peito/Ombro/Tríceps
B-Costas/Bíceps/Trapézio
C-Pernas
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ccurti deu reputação em Dúvida Em Divisão De Treino
Acredito que a ordem não importa muito.
Mas eu sempre começo com o treino de costas, e depois bíceps e depois trapézio.