Ediinhuuh Holliisteer

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Bom vou começar na academia segunda feira quero saber se o treino[/sL 5x5 . tá legal para objetivo Força , Pegada ., explosão quais dessa pegada eu posso adc no meu treino? Gostei da 00:07 , e dá 00:16 posso adc ? Tá legal o treino? \/ Treino e focado para jiu jitsu Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Paralelas Gêmeos Terça ; jiu jitsu , Quarta Agachamento 5x5 Terra 5x5 Militar 5x5 Barra fixa Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta ; jiu Sexta Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Paralelas Gemeos

Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Paralelas Gêmeos Terça ; jiu jitsu , Quarta Agachamento 5x5 Terra 5x5 Militar 5x5 Barra fixa Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta ; jiu Sexta Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Paralelas Gemeos assim ta melhoor geente? preciso saber ate segunda /:s

alguem me ajuda por favor

Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Paralelas Gêmeos 4x25 (opcional) Terça ; jiu jitsu , Quarta Agachamento 5x5 Terra 5x5 Militar 5x5 Barra fixa Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta ; jiu Sexta Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Paralelas Gemeos 4x25 Agora melhorou? Gemeros é melhor sentado ou em pé?

oque eu devo tirar? qual dia é melhor para adc esse exercicio : e rosca corda para pegada? para ficar mais facil quais Desses exercicios Adicionar?e quais diias? Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Barra fixa Paralelas Gêmeos 4x25 (opcional) Complemento: 2x8 Hiperextensão de lombar com peso jump sqad. Terça ; jiu jitsu , Quarta Agachamento 5x5 Supino Inclinado 5x5 Terra 5x5 Militar 5x5 Chin ups 5x5 Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta ; jiu Sexta Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Barra fixa Paralelas OBS : mais 2 exercios , rosca corda e uma de pegada ! do video : Assim tá melhor?

Sim é um SL 5x5 , com alguns complementos , so não sei se exagerei neles kkk

Agoora é pra garrar fime , pra finalizar e acabar com todas minha duvidas treino focado para o jiu OBJ : Força , Pegada , Explosão , resistencia ... Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Push press 5x5 ou 4x5 Gêmeos 4x25 (opcional) Complemento: 2x8 Hiperextensão de lombar com peso jump sqad. Terça Corrida 30 min ; jiu jitsu Quarta Agachamento 5x5 Supino Inclinado 5x5 Terra 5x5 Leg press 3x8 Militar 5x5 Chin ups 5x5 Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta corrida; 30 ; jiu Sábado Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Complemento: 3x5-8 Paralelas, 3x8 Rosca Direta, 3x8 Triceps Testa Jump squa... Ok...Push Press 5x5 OBS: o treino de sexta deve ser igual o de segunda? ta muito exagerado o treino? Bio : Ectomorfo ! medidas certinhas , apenas segunda avaliação altura 1,80 , peso +/- 65 idade 19

o Dia de sexta deveria ser o mesmo que segunda?

tá bom ou não ? :S

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Oque devo tirar e colocar para esse objetivo

Agoora é pra garrar fime , pra finalizar e acabar com todas minha duvidas treino focado para o jiu OBJ : Força , Pegada , Explosão , resistencia ... Segunda Agachamento low bar 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada com Barra 5x5 Push press 5x5 ou 4x5 Gêmeos 4x25 (opcional) Complemento: 2x8 Hiperextensão de lombar com peso jump sqad. Terça Corrida 30 min ; jiu jitsu Quarta Agachamento 5x5 Supino Inclinado 5x5 Terra 5x5 Leg press 3x8 Militar 5x5 Chin ups 5x5 Farmer Walker 5 - 10 min. Quinta corrida; 30 ; jiu Sábado Agachamento high bar 5x5, Supino Reto 5x5, Remada Curvada com Barra 5x5, Complemento: 3x5-8 Paralelas, 3x8 Rosca Direta, 3x8 Triceps Testa Jump squa... Ok...Push Press 5x5 Bio : Ectomorfo ! medidas certinhas , apenas segunda avaliação altura 1,80 , peso +/- 65 idade 19

como eu devo dividir?o treino é o que vc me passou

Jump squad e pra explosão não é? plyo push-ups , lateral jump , Box Jump Seria bboom eu fazer?

Por enquanto é so isso mesmo! me quais ex.. de explosão indica? para eu colocar em cada treino!

e mais outra coisa , to pensando em mudar meu treino de jiu jitsu para Terça e quinta , e mais cedo.. e talz ! ae academia seria Segunda Quarta e sexta ! certo? Seria melhor eu achoo...

Eu como tenho metabolismo acelarado mesmo com 3600 calorias não engordo kkkkkkkk a coisa ta feia pro meu lado vamos ver que com academia ajuda um pouco

Ok , vou fazer o Teste se não ver que não ta dando certo eu tento outra , o jeeito e tentar mais diias de jiu vou na academia não senao eu não aguento eu ja tenho vacilidade de perder os 2 juntos vai me complicare É isso ai obrigado a todoos ! logo mais volto com resultados e que sejam satisfatórios Vou fazer minha Avaliação segunda pra ver como tá tudo Certo , sobre peso altura essas coisa e pegar firme ! Obrigado a todos aê (: ((:

Ja li sim Esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Alias eu poderia ganhar uns 3 kg ja me ajudava muitooo assim em mes / meses mais eu precisaria ganhar uns 7 kg pra entrar no peso normal isso eu consigo em uns 4 meses?

Verdade o treino não é Tão levinho assim , mas esse treino que vc passou me complica um poouco ainda mais no mesmo dia do jiu jitsu iria fiica muito desgastado eu acho ! Minha dieta é TOTAL Calorias : 3328.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox; Sim ,sim sempre fui magro , não sou TÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOO magrelão assim como eu ja fiz academia e talz tenho muita definição , so bastante cortado Ah tem mtos qe falam , AH todos magros são definidos , nem tanto assim , vejo mta pessoa mesmo corpo que eu e nao tem definição alguma mas isso não vem ao caso né Seriaa bomm o ganho de massa magra ! seria perfeito !

Tendi , Deixa assim mesmo segunda jiu jitsu e corrida! (: quantos metros ou tempo de corrida? para meu peso tenho medo de correr e emagrecer ainda mais Aproveitando o topico ja vou tirar todas minhas duvidas , sobre suplementação ! quando devo começar a tomar ! Qual Whey me indicariaa? ...

De domingo ate terça não é um intervalo muuito grande nãao?