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pain7

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  1. Gostei
    pain7 deu reputação a vcmarinho em Suplementação Com Puco $   
    creatina - funciona e é barato. so tem q lembrar de tomar muita agua
  2. Gostei
    pain7 recebeu reputação de italo1992 em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab   
    Brother, se for fazer ABCAB, vc vai ter q fazer essa sequência: ABCAB - CABCA - BCABC
    Recomendo dividir o treino em:

    A - Peito, ombro e tríceps
    B - Costas, bíceps e trapézio
    C - Pernas

    O AB2x é legal, principalmente se for dividio em upper/lower, low/high reps, e tem que haver progressão semanal de cargas!!
  3. Gostei
    pain7 recebeu reputação de Ex-k em Relação Ectomorfo E Treino. (Quais São As Verdadeiras Limitações?)   
    Acredito q vc aumente o peso de semana em semana, a hora q for repetir o treino da semana anterior aumenta as cargas, durante todas as semanas do treino , de forma linear principalmente..

    @Iceman
    entendi o q vc disse sobre a barra fixa e todo o resto, o único problema é q se eu transferir todo o treino para SL 5x5 não sei quais exercicios manter e quais substituir ou tirar, se vc puder dar uma força (denovo) nessa parte aí, não tenho noção nenhuma do volume e divisão no 5x5..


    PS: acredito sim q esse treino vá me ajudar TheRodmg, vou também adotar essa rotina do GOMAD, vai ser meio esquisito tomar 3 litros de leite mas nada q a vontade não ajude =))

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