EdvarRabelo
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Também resolvi me aventurar no BWT.
A um atrás eu estava malhando, mas sofri um de carro, quebrei o calcanhar e fiquei muito tempo de molho.
Agora depois da fisioterapia feita, ficaram algumas poucas sequelas (movimentos limitados, pé mais largo e alguns parafusos e uma placa).
Meu objetivo principal hoje é perder peso, pois alem da saude geral, o sobrepeso pode acelerar uma futura artrose na articulação entre o calcâneo e o talos.
Por medo de sobrecarregar o pé resolvi fazer exercícios apenas com o peso corporal.
Dei uma adaptada no lista de exercícios pra principiante nivel 3 do tópico do 2.0
Hoje foi o primeiro dia, to morto mas satisfeito.
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será que estou vendo coisas ou melhor nao vendo?! hueheuhe
as fotos nao sao as mesmas... reparem nas coisas em cima da cama....
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apesar de nao estar seguindo uma dieta muito rigorosa, pela foto da pra ver que em uma semana tive uma ligeira melhora no panceps... na foto de frente num vi diferença nenhuma, mas de lado pra ver que o bacon ta um pouquinho menos alto hehe
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medidas eu ainda nao sei... num achei nenhuma fita metrica
peso continua mesma
depois vou tirar fotos.... acho que os bracos estao mais definidos
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no galera hoje foi muto foda
tomei dois comprimidos antes do treino e me deu muito enjoo PQP quase que eu vomitei no treino hj...
foi o primeiro efeito colateral mais forte que senti tomando o Lipodrene
espero não sentir isso amanha
troquei minha ficha e pelo menos pro primeiro dia achei ela bem puxada, alguns exercicios com 4 x 15
to sentido meus musculos muito cansados
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Hoje faz três meses que estou treinando. Pedi o instrutor que mudasse minha ficha mas mantivesse o objetivo de emagrecimento e definição.
Ele sugeriu que o treino continuasse no esquema AB, por eu ainda ter pouco tempo de treino, porem com 4 séries em alguns exercícios.
Segunda a ficha fica pronta e vejo como ficou.
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Sobre o whey pensarei no futuro, mas por enquanto so na dieta furada mesmo. hehe
To indo muito bem no treino, em praticamente todos os exercícios aumentei peso nesses 4 dias e os que nao aumentei estao comecando a ficar facil.
Como disse no começo, minha meta, por enquanto, é até o carnaval estar com um corpo apresentavel. Mas isso nao significa que quero estar cortado e dobrado até lá e nem que vou abandonar os treinos após isso, hj trabalho por conta propria e posso treinar por uma longo periodo(tipo eternamente hehehe) antigamente era estagiario e me fudia com os horarios.
A uns 8 anos atras eu malhei 2 anos direto, sem fazer qq dieta, sem esquenta cabeça com nada eu tinha fica com o corpo bem definido.
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Galera primeira crítica sobre o Lipodrene
Um dos benefícios prometidos é o controle do apetite, porém não estou sentindo que estou com menos apetite, pelo contrario, como estou com mais animo e malhando melhor, estou ficando mais fome.
Pro meu organismo, a promessa de controle do apetite não funcionou
Alias, na propaganda promete a redução na vontade de comer comidas gordurosas e doces
La em casa minha mae chegou com 2 chocotones que tao uma tentação fudida. Hoje num vai ter jeito, vou ter que comer se não a criança aqui fica aguada
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O treino ta horroroso mesmo
ja dei umas pesquisadas aqui e como faço avaliação no começo do próximo mês ja mudo qndo fizer a avaliação
e sobre a alimentação concordo que num ta muito boa, mas por enquanto ta foda mudar
não tenho tempo pra preparar alimentos diferentes e minha velha tbm nao.
granola e aveia sempre tem na vitamina.
Vou tentar seguir as dicas do Dante para melhorar minha alimentação.
Dúvida que coloquei la no "Diario", to soltando uns peido que num fede, será que é por causa do Lipodrene?
To peidando demais depois que comecei a tomar o Lipodrene.
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O que é uma pena... Ainda mais que a sua dieta não te ajuda muito... Sua ingestão de proteínas (o que é MUITO importante, e faz MUITA diferença) se resume à carne do almoço, que se sobrar vc come também na janta...
Mas enfim... boa sorte!
cara num ta listado mas o suco algumas vezes é substituido por leite, q é rico em proteina
o almoco sempre tem feijão que tbm tem uma quantidade razoavel de proteina
claro que concordo qndo vc diz que minha ingestão de proteina ta bem abaixo do ideal, mas considero dentro da normalidade.
Como meu objetivo não é tanto ficar ograo mas sim ter um corpo legal acho que da pro gasto
quem sabe num futuro eu mude meu objetivo e queira ganhar massa e fica ograo, ai ja vale a pena investir em outros suplementos
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Meio cedo pra falar de evolução nos treinos, o que deu pra sentir é so uma melhora no animo pra treinar, principalmente pq malho cedo, ai as vezes o corpo ta meio "com preguiça" mesmo depois do aquecimento.
e sobre a dieta eu estou apenas comendo melhor.
Num fiz nenhuma dieta propria pro treino nao mas basicamente é:
6:00: um pao seco com suco
8:30 (pós treino) vitamina de frutas, granola com leite
10:00 biscoito agua e sal e café sem açucar
12:00 almoço o que minha mae fizer, comendo pouco
15:00 biscoito agua e sal e café sem açucar
18:00 um pao seco com suco
21:00 frutas com granola ou algum resto de carne do almoco
tipo assim a dieta ta mais ou menos como eu me alimentava antes, porem as qntidades diminuiram.
Ja adianto que nao pretendo tomar esses whey protein da vida e etc, meu objetivo é malhar pra ficar com um corpo legal e principalmente me exercitar para ter uma saude melhor.
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Bom galera, comecei a tomar hoje o Lipodrene.
Queria comprar o Lipo 6 Black mas aqui em BH está impossível achar esse danado.
Vou fazer o relato meio em forma de diário.
Tem dois meses que estou malhando e estou meio impaciente para ver os resultados da perda de gordura. O fato é que eu não estava fazendo nenhum tipo de dieta, o que atrasa mais ainda o aparecimento dos resultados.
Mas tomei vergonha na cara e comecei hoje a dieta e o suplemento. Vou contando aqui minhas percepções e resultados.
Segue foto dos meus bacons que espero perder até o carnaval.
Início
Primeira semana de uso
Infelizmente não achei nenhuma fita métrica pra me medir, assim que achar posto as medidas dos bacons
Idade: 26
Peso: 88kg
Altura: 1,69
A ficha que montaram pra mim na academia to achando meia boca tbm.
Treino A
Supino maquina 3x12
Voador 3x12
Banco Extensor 3x15
Leg Press 3x15
Banco abdutor 3x15
Desenvolvimento articulado 3x12
Rosca alternada 3x12
Abdonominal Supra
Treino B
Esqueci o nome mas é tipo Pulley costas 3x12
Remada fechada maquina 3x12
Banco flexor 3x15
Panturrilha sentado 3x15
Banco adutor 3x15
Remada Alta 3x12
Tríceps no pulley 3x12
Abdominal Infra
Todos os dias 15 minutos de aeróbico
Agora chega de enrolação e segue minha percepção sobre o Lipodrene
DIA 1
Acordo todo dias as 6 pra ir pra academia, essa noite tive aproximadamente 4,5 horas de sono.
De dejejum comi uma fatia de pão com um copo de suco e depois 1 compr. do Lipodrene (me falaram pra não tomar em jejum, confere?) Tomei o comprimido as 6:10
Vou sempre caminhando pra academia, coisa de 10 minutos de caminhada.
Comecei a malhar as 6:35, mesmo dormindo pouco me senti muito disposto pra malhar, as 6:50 eu tava um foguete, puxando peso muito fácil Portanto acho que demorou coisa de 40 minutos pra fazer efeito no meu organismo.
Efeito colateral por enquanto algumas poucas tonteiras que eu resolvo fazendo exercício de respiração. Não chega a ser um incomodo, mas sinto como se tivesse ganhado um leve aperto nos pneus(sei la como chama os bacons laterais da barriga). Durante o treino não senti nada de anormal com os batimentos cardíacos, mas agora por volta das 11:00 to sentido o coração um pouco acelerado. Boca muito seca, bebendo água toda hora e mijando muito.
DIA 2
O dia começou exatamente como ontem, porém de dejejum comi mamão com aveia.
No me senti bem disposto no treino hoje, mas não tanto qnto ontem. Ms com certeza malhei melhor que qndo não estava tomando o Lipodrene.
Hoje alem do comprimido matinal tomei um após o almoço, igual recomenda a embalagem.
Durante a tarde fiquei muito agitado, coração um pouco acelerado, uma leve tremedeira nas mãos e nenhum sinal de tontura. A boca não ficou tão seca igual ontem nem o gosto ruim. Mas mijei muito igual ontem.
DIA 3
Tudo igual ontem na parte da manha. 1 comprimido, Dejejum, treino, vitamina, trabalho e etc.
No treino me senti muito disposto, mas nao senti nenhum efeito colateral. A tarde a mesma coisa, tomei o comprimido após o almoco e nao senti nenhum efeito colateral, apenas a mijação e boca seca.
Não sei se é o Lipodrene, mas to peidando demais e o engraçado que o peido num ta fedendo
.Outra coisa que reparei hj e que aconteceu ontem, to demorando mais tempo pra parar de suar e to suando um pouco mais.
To suspeitando que meu corpo ja acostumou com o remedio, amanha vou tomar 2 comprimidos pela manha e apenas 1 atarde e torce pra num morre
DIA 4
Como prometido, 2 comprimidos pela manha e dois após o almoço. Treino foi feito com o mesmo animo de qndo tava so com 1 comprimido.
Durante o dia senti muita fome, o tal controle do apetite prometido ta longe de ser realidade. Senti um pouco de injou durante o treino e a tarde alem umas tonteiras bem de leve durante o dia.
Não sei se por causa da dieta ou do treino feitos com mais força, ontem senti sono e desanimo durante o dia, tipo sentindo falta de energia mesmo.
DIA 5
Continuei com a dosagem de dois pela manhã, porem atarde por causa da correria não tomei nenhum atarde.
Nenhum efeito colateral e zero de redução de apetite
DIA 6 e DIA 7
Sabado e domingo a dieta fico meio de lado e nao malhei.
Tomei apenas um comprimido pela manha e dei uma corridinha atarde.
DIA 8
Tomei 2 comprimidos antes do treino, comi um pao e um copo de suco antes do treino.
Durante o treino suei demais e senti muito injou, por pouco não vomitei na academia.
Foi o primeiro dia com a ficha nova.
Apos o almoço tomei dois comprimido e fiquei a tarde toda com sede, mijando muito e bastante agitado.
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Bodyweight Training - Links, Discussão
em Treinamento
Postado
dúvida de cabaço.
quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho.
No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao?