Thoughtless
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Idade : 22
Peso:135 kg (estou acima do peso porque tive lesões no tornozelo e joelho que me afastaram por um certo tempo de qualquer atividade física )
altura:193 cm
Endomorfo
Objetivo:Definição
Esse é meu treinamento
Observação : todos os exercícios são feitas 4 séries de 8 com máximo de peso suportado , mas claro sem estragar a postura ou a execução correta e pouco tempo de descanso máximo 30 segundos, suplemento estou tomando por enquanto um bom BCAA e um bom Termogênico
Segunda - Peito : supino reto / supino inclinado com halteres / crucifixo / peck-deck
Tríceps : corda / pegada invertida / francês
Terça : 1 hora e 30 minutos de Submission Wrestling
Quarta - Costa : pulley costas / levantamento terra / remada baixa / remada serrote
Bíceps : rosca direta / rosca scott / rosca concentrada
Quinta : 1 hora e 30 minutos de Submission Wrestling
Sexta - Perna : cadeira extensora / agachamento livre / leg press / mesa flexora / gêmeos sentado / gêmeos de pé
Ombro : remada alta / desenvolvimento com halteres / encolhimento
Sábado / Domingo basquete das 15:00 as 17:00 hrs
E claro estou fazendo uma reeducação alimentar cortando o açúcar / gorduras e frituras
AGRADEÇO A AJUDA
Avaliem Meu Treino ? Agradeço
em Treinamento
Postado
Idade : 22
Peso:135 kg (estou acima do peso porque tive lesões no tornozelo e joelho que me afastaram por um certo tempo de qualquer atividade física )
altura:193 cm
Endomorfo
Objetivo:Definição
Esse é meu treinamento
Observação : todos os exercícios são feitas 4 séries de 8 com máximo de peso suportado , mas claro sem estragar a postura ou a execução correta e pouco tempo de descanso máximo 30 segundos, suplemento estou tomando por enquanto um bom BCAA e um bom Termogênico
Segunda - Peito : supino reto / supino inclinado com halteres / crucifixo / peck-deck
Tríceps : corda / pegada invertida / francês
Terça : 1 hora e 30 minutos de Submission Wrestling
Quarta - Costa : pulley costas / levantamento terra / remada baixa / remada serrote
Bíceps : rosca direta / rosca scott / rosca concentrada
Quinta : 1 hora e 30 minutos de Submission Wrestling
Sexta - Perna : cadeira extensora / agachamento livre / leg press / mesa flexora / gêmeos sentado / gêmeos de pé
Ombro : remada alta / desenvolvimento com halteres / encolhimento
Sábado / Domingo basquete das 15:00 as 17:00 hrs
E claro estou fazendo uma reeducação alimentar cortando o açúcar / gorduras e frituras
AGRADEÇO A AJUDA