chuckramos84

hahaha, difícil explicar... mas estou com algumas limitações com os músculos que malhei hoje... tríceps e peitoral... como se estivesse repuxando, sabe? Mas acho que com o passar das horas, esta ficando melhor... rs quanto a importar suplementos, não corre o risco de ficar preso na alfandega?

então vou comprar o Centrum para passar um mês e quando for comprar o próximo lipo 6, compro um desses que você indicou, mais uma vez, muito obrigado! O Opti-men eu encontrei por R$112,00, o preço é mais ou menos esse mesmo? Tem alguma receita para diminuir o "desconforto" após o treino?

Bom dia, estava pensando hoje no que você disse sobre tomar um multivitamínico e me surgiu uma dúvida, o Centrum me serviria bem?

ok, muito obrigado, se surgirem novas dúvidas, não hesitarei em vir aqui esclarecer. Abraço!

então, no site que você me passou, consegui os seguintes números: Week TEE 24369 cals e TDEE 3481 cals. os cálculos para a dieta então seriam: 3g/kg de proteína: 369g de proteína = 1476kcal 1g/kg de gordura: 123g de gordura = 1107kcal 4g/kg de carboidratos: 99,5g de carbos = 398kcal é isso, não é? mais uma coisa, fiz o cálculo no site https://pt.wikihow.com/Calcular-Quantas-Calorias-Precisa-Comer-Para-Perder-Peso e consegui um numero diferente do que no site que você me passou (4001,3715 kcal) 3g/kg de proteína: 369g de proteína = 1476kcal 1g/kg de gordura: 123g de gordura = 1107kcal 4g/kg de carboidratos: 229,6g de carbos = 918kcal no caso se eu seguir pelo site que você me passou, eu consumiria uma quantidade de carbos menor que se eu seguisse o cálculo do outro site, no caso a diferença entre as duas quantidades de carbo, não influenciaria negativamente na dieta, não é? Seriam somente Kcal a menos, certo? Acho que entendi tudo que você escreveu, muito obrigado pela ajuda e paciência, rs. Forte abraço!

hum, entendo... muito obrigado os dois pelas respostas, vou deixar rolar 1 mês só com o lipo 6 e mês que vem, começo a tomar alguma outra coisa junto, e desde já vou dar uma olhada em multivitamínicos. Preciso também começar a estudar melhor para ver se entendo direito como funcionam estes cálculos para montar uma dieta equilibrada e vou tentar lembrar da dica do amigo CIDO77, a propósito, desculpe a minha ignorância mas, o que você quis dizer com "os carboidratos o restante da dieta, até deixar um déficit de 500kcal, no começo" ? como funciona isso de "deixar um déficit de 500kcal"? PS.: Quanto ao multivitamínico, alguma indicação de um bom C/B? ah, outra coisa, conversando com um amigo pela internet que treina a algum tempo, ele me disse para comprar cápsulas de colágeno também para melhorar a elasticidade da pele, vocês acham que isso realmente é necessário?

muito obrigado pela rápida resposta, você me recomenda algum suplemento que eu possa usar ao inves do BCAA? Whey seria mais indicado?

Boa tarde galera, Me desculpem se o tópico for recorrente, mas é que pesquisei pela internet e não consegui nenhuma resposta satisfatória, por isso venho aqui em busca de ajuda. Estou começando a tomar o Lipo 6 black UC e estou também voltando para a musculação, além de treinar JJ 3 vezes por semana. Tenho 28 anos, 1,84 m e estou com 123 Kg no momento. Até 1 ano atrás eu pesava 145 kg mas já cheguei a pesar 95/100 Kg que no momento é a minha meta. Agora que já falei um pouco sobre mim, vou expor a minha dúvida. Como disse anteriormente, estou tomando o Lipo 6, mas estou pensando também em tomar alguma outra coisa para ajudar na definição, só que fico preocupado em tomar BCAA ou outra coisa qualquer e acabar atrapalhando a perder peso. por isso gostaria de saber, posso tomar alguma coisa junto ao Lipo 6 para ajudar na definição, ou devo esperar acabar o ciclo com o Lipo 6 para pensar nisso? Quanto a dieta, estou na luta tentado cortar pela metade tudo que comia anteriormente, e estou tentando reduzir os carboidratos e aumentar as proteínas, está correto? Conto com a ajuda de vocês, desde já muito obrigado.