Major Francisco

craw69 - Postado as 01:32:13 em 02/01/2012
"Já existem inumeros estudos mostrando que o pico de GH e IGF-1 endogeno pós-treino nao importa para composicao corporal (ou seja, nao é problema algum tomar carbo pós-treino) assim como tambem o cenario pós-treino ser totalmente favoravel ao uso de carboidrato (GLUT-4/GLUT-12 elevados, HSL elevado etc) no sentido de nao existir a tendencia do mesmo (o carboidrato) ser estocado como gordura.

A troca do carboidrato pelo MCT no pós-treino é puramente raciocinio lógico, nao existe prova alguma que trocar 120 calorias de malto/dextrose no pós por 120 calorias de MCT vá te ajudar a emagrecer ou ficar maior. Para os que discordam, peco que postem um estudo comprovando essa hipotese, apenas um. Oleo de coco (MCT) tem inumeros beneficios para a saude, mas melhorar o corpo da pessoa com essa simples substituicao nao é uma delas. MCT/oleo de coco foi bem discutido recentemente nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65620-oleo-de-cartamo/page__fromsearch__1

Eu tambem adoraria que existisse uma forma tao simples quanto "troque o carboidrato por oleo de coco no pós-treino" para ficar mais ogro e mais rasgado, mas infelizmente nao existe comprovacao alguma que isso funcione; pelo contrario, tudo indica que nao isso nao ocorre, a nao ser que esteja existindo um desbalanca calorico, como: a pessoa antes ingeria 80g malto (= 360 calorias) e passa a ingerir 10g MCT (=90) calorias, ai sim explicaria as mudancas corporais pelas calorias ingeridas serem diferentes e nao pelo fato de ser carboidrato/gordura.

Abracos"

resumindo cara, não é necessário usar carboidrato de alto índice glicêmico, logo não precisa usar gordura pra substituir-lo, você tem que consumir o suficiente de gordura, carboidrato e proteína o total que faz diferença,

usar óleo de coco como uma fonte de gordura é uma coisa, querer usar óleo de coco para repor energia no pós treino é outra coisa e não faz sentido nem faria diferença...