QuicK
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Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom !
Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina):
Whey Protein 100% Optimun Gold
Albumina Pó EGG PRO da Universal
BCAA 3000mb TOP IntegralMedica
AnimalPack Universal
Segunda a Sexta:
30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK
Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural
10hrs: Fruta
Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado
15hrs: Fruta
Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA
Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa?)
Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta
Sabado:
30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6
Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural
10hrs: Fruta
Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado
16hrs: Fruta
18hrs: 2x Lipo6
19hrs: 45min Aerobico
Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio)
Domingo:
NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^
Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P
Tarde: Fruta
Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds...
Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ?
Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha.....
Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ?
Nao Bebo ND ND ND durante a semana !
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Vlw =D ....... kra vo pergunta..... mais tpw....... se eu ir fazendo minha suplementacao+academia e tpw ir crescendo ....
pq tpw nas ferias da facul consigo me concentra mais em perder peso.... dai facil facil perco o BF ......
pode ser q nao aparecam muito os musculos mais quando eu perder o BF nas ferias vai aparece normal os musculo ne.... ?
e outra coisa vc me aconselha corta a creatina entao ....... aih quando eu acabar o animalpack compro akele No2 Shotgun....
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Tpw vo fala +- por cima......
uma coisa eu tenho a minha estrutura ossea MT pesada o medico disse ......
outra coisa meu ideal eh +- entre 90 e 95kg......
porem estou trabalhando direto hipertrofia na academia..... pois pra mim perder peso eh facil....perco facinho 10kg......
...........
o que eu sei.... +- 1,80 ou 1,81metros de altura...
Peso:+- 102,50kg
Sei so a medida dos meus biceps q sao +- 38 ou 39cm
.....
Meu Pretendido Ganhar MASSA MUSCULAR .....
......
eu so nao emagreco mais por pregissa =D eu tinha +- 121kg.....emagresiii ateee cheguar os 100kg ai comecei academia puxando peso para hypertrofia... agora to com uns 103kg ... soh q tem q contar q faco 4 meses ganhando massa muscular.....
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nao sou mt gordo nao.... normal spois sou bem alto
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Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei
Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........
Whey Protein 100% Optimun Gold
Creatina Mycronized Powder Optimun
Albumina Pó Universal
BCAA 3000mb TOP IntegralMedica
AnimalPack Universal
Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack
Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ?
Essa suplementacao ta boa?
Tenho 1,81metros
Peso 102,5kg
Idade 20 anos
................... me ajudem ai.....
e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo? Opa Blz.... sou novo no forum sempre pesquisei aki mais nunca postei
Seguinte ... faz uns 4 meses q faco academia e to com a seguinte suplementacao.... me falem se eh bom ou nao........
Whey Protein 100% Optimun Gold
Creatina Mycronized Powder Optimun
Albumina Pó Universal
BCAA 3000mb TOP IntegralMedica
AnimalPack Universal
Tpw oque eu postei ai emcima eh tudo novo comprei ontem... so a creatina ta acabando........ quando creatina kbar vai sobra so whey+albumina+bcaa+animalpack
Ta bom isso ou volto a comprar Creatina ?
Essa suplementacao ta boa?
Tenho 1,81metros
Peso 102,5kg
Idade 20 anos
................... me ajudem ai.....
e outra coisa daki a 2 meses quando acabar o animalpak ..... vo troca o animalpak pelo NO2 dizem q eh mt bom .... certo?
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Creatina é Bom e nao precisa exatamente ser misturado com whey.... ele eh sem gosto.... eu tomo com agua msm.....
Ajuda Sobre Alimentacao/suplementacao
em Dieta e suplementação
Postado
Oi estavamos discutindo AQUI sobre algumas coisa e agora preciso de ajuda sobre minha alimentacao.... ajudem ae .... me digam qtas gramas de whey / albumina.....
Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom !
Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina):
Whey Protein 100% Optimun Gold
Albumina Pó EGG PRO da Universal
BCAA 3000mb TOP IntegralMedica
AnimalPack Universal
Segunda a Sexta:
30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK
Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural
10hrs: Fruta
Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado
15hrs: Fruta
Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA
Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa? Obs: Nao to tomando BCAA POS TREINO)
Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta
Sabado:
30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6
Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural
10hrs: Fruta
Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado
16hrs: Fruta
18hrs: 2x Lipo6
19hrs: 45min Aerobico
Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio)
Domingo:
NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^
Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P
Tarde: Fruta
Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds...
Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ?
Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha.....
Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ?
Nao Bebo ND ND ND durante a semana !