mattw
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mattw deu reputação a romario_xtz em [Ajuda] Suplementação!
creatina 5 gr e whey conforme o rotulo, depois do treino.
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mattw deu reputação a Saintgraal em [Ajuda] Suplementação!
creatina 5g após o treino
o whey também, apesar de ser apenas proteina e não um pózinho mágico
não esquece de comer!