lulu3003

Idade: 23 anos Altura: 1.77 Peso: 72 Objetivo do treino Diminuir percentual de gordura, priorizar membros inferiores Postar a estrutura, ABCD Número de repetições. 15x Número de séries 3x. Pessoal precisava de ajuda com meu treino, estou na academia desde abril e quando comecei estava com 80 kilos e 23% de BF, desde então melhorei minha alimentação e estava mais focada nas aulas de jump e localizada, mesmo assim treinava musculação de 2 a 3 vezes por semana num treino em que não tinha descanso, alternava entre uma exercício e outro. Depois que perdi esses 8 kg dei uma estagnada na balança mais senti uma melhora na cintura principalmente, vou nesse sábado fazer uma nova avaliação física e vou me consultar com uma nutricionista esportiva para acertar a minha dieta. Quanto aos treinos gostaria nessa nova fase focar mais na musculação e treinar todos os dias. Os instrutores da minha academia não são aquelas coisas então gostaria de perguntar o que vocês acham do treino que me foi proposto. Lembrando que meu foco é baixar BF e desenvolver membros inferiores já que tenho costas largas, formato triangulo! A Membros Inferiores Abdutor 4 apoios com caneleira Agachamento Plié Flexora Sentada Adutor Extensão de Pernas Avanço Stif Agachamento Hack B Peito+ Tríceps + Ombros Peck deck Extensão de tríceps com halter Ombro levantamento frontal Extensão de tríceps corda Elevação Lateral C Panturrilha Abs infra e supra Aerobicos D Costa remada Bíceps martelo Bíceps lateral Costas reverse Bíceps frontal Desde já agradeço pessoal! =)