GigaBrah

Vc n entendeu! kk To falando,n vou passar com 8 anilhas,uma de cada vez na frente da camera apontando:isso é "k" e isso é um "g"."Aqui em cima tem um dois e aqui um zero"

É uma ideia kkk. Eu sempre passo mais tempo lendo seu post doq do resto auheuaheuha,alguem descorda q o avatar dela é como todo mulher deveria ser? *--* Só não vou ficar passando e mostrando o "kg" de cada uma.Mostro uma e o resto vocês imaginam ;p Até pq a barra entorta com 70kg +

Ja não lembrava disso xD Mas vou ter q mostrar anilha por anilha?São 4 de cada lado,vou passar com 8 anilhas na frente da camera?

Então,ja dei uma editada no primeiro post sobre isso. Nunca foi linear.Nunca o mesmo treino por muito tempo.Da uma olhada la.

Eu comecei a dieta essa semana.Vou fazer hj o primeiro agacho com essa dieta.Quase rezando p n cair a carga. Mas até agora nenhum exercício meu caiu.

Teoricamente não,exatamente isso.

Eu fiz uma série no smith com 20-20 e 12 rep.Achei mt leve.Ja tinha na cabeça q o agachamento no smith não era recomendável.Na segunda série corri p livre e coloquei os mesmos 20.Mas senti q poderia mais,ai meti 30.Fiz mais 3 séries de 12.Eu lembro exatamente disso pq cheguei com mt energia nesse dia,tinha assistido o Pumping Iron,ai cheguei la inspirado xD.

Vlw cara.

Vou filmar de noite,ja avisei.De dia vai ser constrangedor,de noite tem menos gente.

De onde você tirou q não me alimento bem e q n estudo?

Que cara CHATO KKKKKKK Não tem essa de libras não,tem um kg em cada anilha.

E a desculpinha foi...

Quero ver oq vão falar depois do vídeo,agr eu q to ancioso. renatoaugusto,p mim seu argumento é falho.Se eu falei q foi 50 é pq foi 50-50,ja tinha dito antes.Não to me perdendo em mentiras até porque não menti uma única vez.

Quarta de noite...

KKKKKKKKKKK, Eu n faço agacho 1 vez na semana desde do começo não.Ja falei como foi,mas o post deve ter se perdido por ai.Vou dar um edit no primeiro post. E outra...qnd eu falei q tinha gente que fazia com 60,70 não falei eram muitos não.Tem uns 3 caras que fazem com esse peso.Eu pensei q era normal porque academia é pequena,fiquei imaginando que nas grandes mesmo os cara eram bem mais fortes. E fiz com 50kg e 20 rep p n cansar mesmo -.-

Uhum.certeza que isso influencia.Sempre fui muito ligado a esportes.Quando era mais novo entre,4 e 13 anos,morava numa fazenda.Liberdade gigante.Juntava uns amigos,ou sozinho msm,pedalava muito todos os dias,subindo descendo ladeira,lama,areia fofa....quando vim pra cidade tive até depressão por n ter a msm liberdade,por não poder sair pra muito longe,correndo o risco de ser assaltado,por n poder selar um cavalo e dar umas voltas.A adaptação a selva de pedra foi bem dificil p mim .Fazia futsal seg,quart,sext e quinta e sábado jogava no campo.Lutava Judô,(inclusive ainda tenho 4 medalhas de ouro,de torneios municipais).Tbm fazia uns treinos p torneios de vaqueijada(não sei se conhecem).Ia procurar boi no mato que fugia da fazenda,a pé kk(claro q n pegava nenhum,mas vale a aventura).Resumindo,eu era ativo p carai.E o que eu considero mais importante,tomava muito leite.Sempre tomei,até hoje.Sempre fui um tipo mais encorpado do que a maioria.Minha genética é boa,não é a melhor,mas to mt bem conformado com ela. Não sei pq falei isso,mas enfim... ;s Treinei braço hj e fiz uma série de agachamento com 50 de cada lado e 20 rep. pedi p olharem a postura. Consegui fazer normal,parece q a dieta de cutt n diminuiu minhas cargas ainda.Mas ja senti um cansaço diferente. Vou postar na quarta de noite o vídeo, E eu tenho que perguntar...até que ponto isso é MESMO impressionante?Esse tópico me animou mt nesses últimos dias,ser chamado de "fenômeno" não foi nada mal x]

Pois é.Pensei q seria melhor assim tbm

Uhum,parece bom.To treinando com abcde. Mas esse treino que to perguntando não pra agora não.É pro meu prox bulk,daq uns 4 meses.To procurando o jeito ideal de crescer o qnt antes ;] Talvez tirasse um 1 mes do 1º e deixava 3 meses no treino de força.

Tava vendo vídeos sobre a execução do Terra e agacho.Tava fazendo errado o terra.Minha pernas tavam mt abertas e meus braços um pouco antes da linha do ombro.Agredecimentos ao desinstrutor da minha academia.Mas no agachamento,ainda não vejo erro.Tentei simular um agr,sem barra mesmo e perguntei p meu irmão se tava pararelo.Falou que tava de boa.Enfim,quarta a noite ou quinta de manhã posto o video do agacho e falo o peso certo do terra q deve ser perto disso como todo mundo aq. EDIT:se eu filmar o terra vcs podem avaliar a execução tbm?vlws

Huum.Entendi. Vou dar uma olhada mais a fundo. Valeu. Abrç

Tipo assim,fazer o treino do ano dividido em partes. Eu tava pensando em fazer um bulk de 8 meses,divido em objetivos menores,desse jeito: Vamos dizer que eu comece em janeiro: 1º-Mês 1 a 2:Treino de vascularização Repetições:De 16~20 Exercícios:De 1 a 3 compostos e de 0 a 2 isoladores por grupo muscular Séries:de 2 a 3 Descanço:de 30~45seg Aeróbico:De 2 a 3 vzs por semana 2º-Mês 3 a 4:Treino de força. Repetições:De 4 a 6(ou outro esquece de treino de força) Exercícios:De 2 a 3 compostos(ou outro esquema de treino de força) Séries:De 2 a 5(ou outro esquema de treino de força) Descanço:de 2 a 5 min Aeróbico:opcional 3º-Mês 5 a 8:Treino de hipertrofia Repetições:De 6 a 12 Exercícios:De 1 a 3 compostos e de 0 a 2 isoladores por grupo muscular Séries:De 2 a 4(ou outro esquema de treino de hipertrofia) Descanço:De 1 a 2 min Aeróbico:opcional Tendo em vista que cada um pode alterar o tempo de cada ponto ás suas particularidades,esse tipo de treino faz sentido?

só lamento to tendo múltiplos orgasmos a cada post Ja que vocês acham que sou um fudido que só quer atenção,esse aq é meu último post.O prox vai ser com o vídeo. Até la. Abrç.

Não entendo...acho q n tenho a técnica do terra ainda.

Qnt?Agacho e terra.

Blz,vlw. Eu tenho 3 desculpas p essa diferença.Faço o Terra no dia de costas,um dia após o treino de perna.Antes do Terra,faço barra(oq enfraquece minha pegada) Eu não fazia o terra a menos de 3 meses.Pq me falaram que o agacho pega 90% dos músculos que o terra pega.Fiz mesmo assim pq tava chegando o tempo de cutt e qria dar um up final no bulk. Se você tem certeza de que eu não consigo,não vejo razões pra vc continuar vindo nesse tópico. Eu não me importo em quantos posts tem aqui,eu ja me comprometi a gravar o vídeo.