Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

lucasdourado

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    lucasdourado deu reputação a Renato Haglov em Treino Ect. Ganho De Peso E Estética   
    Seguindo ! Bom treinos e foco!
  2. Gostei
    lucasdourado recebeu reputação de Renato Haglov em Treino Ect. Ganho De Peso E Estética   
    eu treinava 3x na semana, consegui bons resultados com isso, dessa vez vou diminuir o numero de exercicios e treinar todos os dias, e fazer uma "periodizaçao" (treino voltado pra carga, treino 2 numeros de reps maior), queria a opiniao de vcs sobre como ta o treino, se modifico algo e se faço os 2 na mesma semana, ou uma semana treino 1 e na outra treino 2, e vou postar aqui a cada 2 semanas, ou até antes, valeu!

    A1: - supino reto. - supino inclinado - peck deck - triceps pulley - paralelas - abs na prancha B1: - rosca direta barra reta(3 series aumentando peso, quarta serie com piramide descendente) - rosca alternada sentado com pouca inclinação. - rosca punho. - costas pulley frente - costas pulley por trás - remada curvada. C1: - desenvolvimento com barra - elevação frontal com anilha - agachamento - leg - extensora. - panturrilha no leg. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A2: - supino reto com halter - supino inclinado com halter - pull over - triceps pulley invertido - triceps frances - abs na prancha B2: - rosca scott barra w - rosca concentrada - rosca punho invertida - barra fixa - costas pulley pega supinada - remada unilateral. C2: - desenvolvimento com halteres - elevação com tronco inclinado - agachamento - stiff - flexora - panturrilha no smith

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.