Professora Margarete

valeu Rocks! vou ler já já! li e vou fazer algumas receitinhas... (será q ovo de codorna tem o mesmo valor proteico? eu vivo comendo ovo de codorna... ).

meninos... eu... NÃO sou musculosa, como vcs podem ver ... e eu faço esportes desde sempre. Tb fiz musculação (curso mesmo) com o Luis Carlos Fabre, q foi pugilista. Então a teoria pra mim tá uma maravilha. Mas finalmente eu acordei pro fato de q meu corpo consome minha massa magra, pq minha nutrição não dá conta do gasto! Eu tenho um metabolismo mto rápido... Resultado: não tenho músculos por mais q eu levante pesos... Sem falar q eu sinto fome 3 horas depois de ter comido QUALQUER coisa! Uma feijoada, uma lasanha... Não dou conta de comer o dia todo, como vcs podem imaginar - tenho q trabalhar... E eu li acima essa receita calórica... Tava pensando em juntá-la ao meu café da manhã... o q acham??? Eu preferiria aumentar a massa magra ingerindo grãos, pq se eu depender de fazer shake de whey protein o dia todo não vou fazer mesmo... Minha forma de pensar está correta?? Ou seja, tentar aplacar as 1200 kcal gastas pelo simples fato de eu existir??? Meu café da manhã: 1,5 copo de leite desnatado + 2 col. ovomaltine + 2 col. linhaça + 2 col. quinoa em flocos + 2 pãezinhos sem miolo + uma fruta. (eu faço uma musculação nada pesada 3 vezes/semana e dou umas corridinhas, mas devo intensificar isso no verão) brigadão!

(reposicionei meu post para adiante)