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roooooods

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Tudo que roooooods postou

  1. roooooods

    Dúvida Creatina/malto

    roooooods postou um tópico em Dieta e suplementação
    Aí galera, to com uma dúvida e queria sabe a opinião de vocês: Li em muitos tópicos pra tomar o shake de malto e creatina imediatamente após o treino, mas quando eu chego em casa eu como 4 ovos... então queria saber oq vcs acham melhor, eu tomar a creatina e o malto logo após o treino mesmo na academia e quando chegar em casa comer os 4 ovos, ou esperar até chegar em casa e mandar o shake junto com os ovos? valeu!
  2. roooooods

    Avaliem Treino Abc

    roooooods respondeu ao tópico de roooooods em Treinamento
    os dois desenvolvimentos citados sao com barra, mas valeu pelas dicas!
  3. roooooods

    Avaliem Treino Abc

    roooooods respondeu ao tópico de roooooods em Treinamento
    observacao: treino a mais ou menos 1 ano!
  4. roooooods

    Avaliem Treino Abc

    roooooods postou um tópico em Treinamento
    Bom, mudei minha ficha e queria a opinião de vocês, para no caso mudar alguma coisa. É um treino ABC, onde no A faço Peito e Biceps, B faço Costa e Triceps e C faço Ombro e Perna. Fazia peito com triceps e ombro com biceps, mas decidi mudar para variar um pouco. Vamos lá: 18 anos 80kg 1.88m Objetivo: Hipertrofia A: Supino Reto: 4x7 Supino Declinado 4x7 Crucifixo 45° 4x7 Peck Deck 4x7 Rosca Direta 4x7 Rosca Scott Unilateral 4x7 Rosca Martelo Alternada 45° 4x7 B: Pulley Anterior 4x7 Pulley Posterior 4x7 Remada Baixa c/ Puxador 4x7 Remada Aberta 4x7 Tríceps Pulley 4x7 Tríceps Testa c/ corda 4x7 Tríceps Coice 4x7 C: Desenvolvimento Ant. 4x7 Desenvolvimento Post. 4x7 Arnold Press 4x7 Des. Lateral 4x7 Remada Alta 4x7 Leg Press 3x10 Agaixamento 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha no leg press 3x10 Abdominal: 3x na semana, supra, infra e obliquo. Valeu ai desde já, qualquer sugestão é bem vinda! Obrigado

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