roooooods

Aí galera, to com uma dúvida e queria sabe a opinião de vocês: Li em muitos tópicos pra tomar o shake de malto e creatina imediatamente após o treino, mas quando eu chego em casa eu como 4 ovos... então queria saber oq vcs acham melhor, eu tomar a creatina e o malto logo após o treino mesmo na academia e quando chegar em casa comer os 4 ovos, ou esperar até chegar em casa e mandar o shake junto com os ovos? valeu!

os dois desenvolvimentos citados sao com barra, mas valeu pelas dicas!

observacao: treino a mais ou menos 1 ano!

Bom, mudei minha ficha e queria a opinião de vocês, para no caso mudar alguma coisa. É um treino ABC, onde no A faço Peito e Biceps, B faço Costa e Triceps e C faço Ombro e Perna. Fazia peito com triceps e ombro com biceps, mas decidi mudar para variar um pouco. Vamos lá: 18 anos 80kg 1.88m Objetivo: Hipertrofia A: Supino Reto: 4x7 Supino Declinado 4x7 Crucifixo 45° 4x7 Peck Deck 4x7 Rosca Direta 4x7 Rosca Scott Unilateral 4x7 Rosca Martelo Alternada 45° 4x7 B: Pulley Anterior 4x7 Pulley Posterior 4x7 Remada Baixa c/ Puxador 4x7 Remada Aberta 4x7 Tríceps Pulley 4x7 Tríceps Testa c/ corda 4x7 Tríceps Coice 4x7 C: Desenvolvimento Ant. 4x7 Desenvolvimento Post. 4x7 Arnold Press 4x7 Des. Lateral 4x7 Remada Alta 4x7 Leg Press 3x10 Agaixamento 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha no leg press 3x10 Abdominal: 3x na semana, supra, infra e obliquo. Valeu ai desde já, qualquer sugestão é bem vinda! Obrigado