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Bolo Yeung

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Posts postados por Bolo Yeung

    Como Consegue Manter Esse Shape Fodastico

    em Musculação em geral

    Postado

    Estava vendo que o John cena, Bebe pra Caramba, sempre tem foto nova dele tomando Drink, cerveja , comendo Besteiras Bolo , sorvetes ....

    Como consegue manter um shape fodastico ..

    http://imageshack.us/photo/my-images/844/imagesca6b9rsx.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/194/imagescawaldeo.jpg/

    Ja vi fotos dele bebendo , Comendo Bolo e Pizzas , So fico imaginando ele nao deve se privar demais igual a maioria, deve manter uma dieta legal , mas come o que quer quando tem vontade , e mesmo assim tem um shape fodastico

    http://imageshack.us/photo/my-images/94/54062559082359759545413.jpg/

    SHAPE FODASTICO

    Por ter quase a mesma altura, e um shape que eu procuro ficar parecido ..

    Quanto Voces Chutam De Bf ..

    em Musculação em geral

    Postado

    http://imageshack.us/photo/my-images/707/54062559082359759545413.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/845/johncena03.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/69/wadebarettdefeatedjohnc.jpg/

    Quanto voces chutam de bf pro John cena ?

    Reparem que nas 2 ultimas fotos, ele tem meio que uma sobra de pele no abdomem , eu tenho a mesma coisa, so aparece quando estou sentado , Quando estou de pé ele fica normal ...

    Pode ser por causa do bf isso ?

    Abraços

    E Tambem busco um shape semelhante ao do John cena, sou Muito fã do car amesmo ...

    ELE TEM

    ALTURA - 1,85

    PESO 114 KG

    EU TENHO

    ALTURA 1,84

    PESO - 90KG

    Dwayne Johnson Vs John Cena - Shape, Dieta ...

    em Musculação em geral

    Postado

    SAO OS DOIS SHAPES DE HOJE EM DIA QUE EU ACHO MAIS FODA, ANDEI PESQUISANDO A DIETA DELES , E OS TREINOS ..

    NOTEI QUE O JOHN CENA COME POUCO ...

    SERÁ QUE VERO ESSAS DIETAS DELES QUE POSTAM NA NET..

    • Refeição #1: 10 claras de ovos mexidas, 3 porções de mingau de arroz, 1 xícara de aveia, 3 bolinhos de arroz e 700ml de água
    DIETA DWAYNE JOHNSON
    • Refeição #2: 190 gramas de peito de frango sem pele, 1 xícara de aveia (grossa), 190 gramas de inhame, 1 xícara de aspargos no vapor e 700 ml de água
    • Refeição #3: 190 gramas de atum, 1 xícara de arroz integral, 1 pepino fatiado, 700 ml de água
    • Refeição #4: 190 gramas de filé, 1 xícara de cevada, 190 gramas de batata cozida, 1 xícara de vagem refogada e 700 ml de água
    • Refeição #5: 190 gramas de lombo de porco, 1 xícara de arroz integral, 190 gramas de batata doce, 1 xícara de ervilhas e 700 ml de água
    • Refeição #6: 10 claras de ovos mexidas, 3 porções de mingau de arroz, 1 xícara de a
    • veia e 700ml de água

    TREINO DWAYNE JOHNSON

    DIETA JOHN CENA

    Café da manhã: 8 ovos, 8 brancos, dois amarelos e 100g de farinha de aveia com compota de maçã ou passas.

    Lanche no meio da manhã: barra de proteína

    Almoço: 2 peitos de frango, arroz integral x 100g e vegetais

    Lanche no meio da tarde: Atum em Pães Pitta Wholewheat

    Pré-Pós treino: Shake Whey Protein e uma banana

    Jantar: peixe grelhado ou frango, arroz ou macarrão, legumes e salada.

    Lanche da noite: a caseína, proteína Proteína agitada ou Cottage baixo teor de gordura

    TREINO JOHN CENA

    QUAL DOIS DOIS SHAPES VOCE CURTE MAIS ?

    ESSA ALIMENTAÇAO AI ELES MANTEM 7 DIAS POR SEMANA SERÁ, NAO CONSIGO IMAGINAR UM CARA FAMOSOS DESSE SO COMENDO ISSO , IMAGINO QUE SAIAM PARA RESTAURANTES , E TOME DRINKES, AINDA MAIS AMERICANOS KKK

    O QUE VOCES ACHAM SOBRE ..

    Dieta Vs Namorada

    em Musculação em geral

    Postado

    Tambem nao é assim parceiros , dar um pé na bunda , Se eu tou com ela é pq eu gosto dela pra caralho .... Ahahha

    Fico pensando caras tipo o Frank , Arnold na epoca e tals, como as namoradas aguentam pq aquilo sim era rotina, nao podiam sair , era a vida deles hehehe

    Dieta Vs Namorada

    em Musculação em geral

    Postado

    Eae Galera Blz ?

    Entao Vem acontecendo cmg, e Fiquei curioso em saber, creio que deve acontecer na vida de muitos tambem ...

    Treino Musculaçao e Jiu Jitsu de seg a sab ...

    Faço dieta , Nao gosto de sair nenhum alimentaçao da dieta de seg a sab , por isso ja faço dia do lixo as vezes nos domingos ..

    Se eu saio uma vez da dieta , 1 refeiçaozinha sequer ja me sinto um peixe fora d'agua ..

    Só que minha namorada fica Puta da vida cmg, ja expliquei pra ela que dieta é sagrada pra mim , É dificil pois recebo muita critica Tanto da familia minha, quanto da minha namorada por dieta e tals .. eles nao entendem isso , mas pra mim tanto faz ..

    As vezes eu paro pra pensar fica chato ficar expliCando para minha namorada que isso é meu estilo de vida agora, algo que nao consigo viver sem ...

    Queria saber se acontece isso com voces tambem , e como voces explicam pra elas ? Como elas reagem ? Enchem muito o saco ? Apoiam ou Criticam ? E Etc ...

    Abraços pessoal ..

    Duvidas Bestas - Mestre Arnold !

    em Musculação em geral

    Postado

    Sempre tive a duvida se ele tinha um nao acompanhamento de um Nutricionista ? , Sei que ele estudou nutriçao , mas quando começou a cursar ele ja era grande , E Antigamente nao existia essa tecnologia diversos blog, nao tinha esse arsenal de Conselhos ..

    Ja vi diversar dietas de Fisiculturistas como Jay , Frank e etc na net, mas nunca achei nada sobre a dieta do Arnold , Alguem ja ouviu algo da dieta dele, especifica so ouvi que ele curtia um shake de leite e sorvete ..

    OBS I: Antes que alguem venha me criticar dizendo que eu quero copiar ele, nao é isso , so curto ouvir as historias dele, sou fã demaiS dele, mas nunca achei nada sobre isso ...

    Muito obrigado , abraços

    Ajuda Pessoal - Continuar Com O Bulking Ou Partir Pro Cutting ?

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por Bolo Yeung

    Altura 1,84

    Peso 82 Kg

    Tipo Endomesomorfo

    Bf Estou em duvida

    Medidas

    Abdomem - 85cm

    Braço Frio - 41Cm

    FOTOS MINHA , PARECE QUE ESTOU BEM MENOR NAS FOTOS, TODO MUNDO DIZ ISSO QUE PARECE BEM MENOR ..

    http://imageshack.us/photo/my-images/689/019emi.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/831/018jb.jpg/

    Treino estou Fazendo o ABCDE 5X5 Para Ganho de massa, dieta de Bulking comendo de 2 em 2 horas , Usando Hipercalorico

    So Pra Voces ter uma base da dieta ..

    PRIMEIRA REFEIÇAO PRE TREINO

    Mingau

    200 ml de leite desnatado

    Meia Xicara de Aveia

    2 scoop de Hiper

    Bcaa

    1Multivitaminico

    SEGUNDA POS TREINO

    200ml de Leite

    1 scoop de Whey ,+ Creatina

    Bcaa

    1 Lata de atum

    Batata doce

    TERCEIRA REFEIÇAO

    Meia xicara de massa integral

    1 colher de chá de requeijao light

    4 Bifes de frango grelhado

    QUARTA REFEIÇAO

    200 Ml de leiTe ,+ Proteina da soja 1 scoop

    2 Fatias de pao integral

    1 colher de cha de requeijao

    2 fatias de peito de peru

    QUINTA REFEIÇAO

    Vitamina

    300 ml de leiTe

    meia xicara de farelo de soja

    1 scoop de Hiper

    1 Banana

    2 claras de ovo

    Tudo batido no liQuidificador

    SEXTA REFEIÇAO

    4Bifes grelhado

    Batata doce

    ULTIMA CEIA

    200G de Amendoim

    200 Ml de leite com Proteina Isolada

    Ja fiz um ciclo com 6 Caixas de hemogenin e etc ...

    Agora estou fazendo um de diana 6 semanas nesse Bulking ..Fazia aerobico todos os dias, eu cutting no max 2 x por semana, as vezes nem faço..

    MEU PLANO ERA ESSE , FAZER ESSE BULKING ATÉ O FINAL DO CICLO DE DIANA, E ATÉ ACABAR O HIPER CALORICO iSSO DA UMAS 7 SEMANS MAIS OU MENOS PRA ATINGIR O MEU OBJETIVO, MEU OBJETIVO E CONSEGUIr 92 KG .. E NO CUTTING EU IRIA FAZER UM CICLO DE STANO E TIRAR O HIPERCALORICO , DIMINUIR O LEITE PARA 2 X AO DIA, TIRAR A MASSA INTEGRAL , ACRESCENTAR O 1MR , MUDAR O TREINO E COMEÇAR O CARDIO..

    MEU OBJETIVO FINAL É

    1,84

    100KG

    BF DE 10,11,%

    ESTILO ESSE SHAPE DO VIDEO

    MAS AS VEZES ME BATE UMA DEPRE , E EU JA PENSO EM PARTIR PRO CUTTING ..

    O QUE VOCES FARIAM NO MEU CASO ..

    OBS - OBRIGADO POR TODOS QUE RESPONDEREM.. VLWW

    [Falta de Pesquisa]Shape - The Rock X John Cena

    em Lixeira

    Postado

    http://imageshack.us/photo/my-images/692/rockcena6421f.jpg/

    QUAL SHAPE VOCE ACHA MAIs MANEIRO ?

    DA PRA ATINGIR UM SHAPE DESSES TREINANDO ARTES MARCIAIS JUNTO

    COMO MUAY THAI 2 X NA SEMANA E KARATE SHOTOKAN 2 X

    MUSCULAÇAO 5X POR SEMANA

    CREIO QUE NAO ATRAPALHE MUItO , POIs ELES MESMO LUTAM WRESTLING ..

    MINHA DUVIDA É SE NAO VOU SECAR MUITO MANTENDO AS ARTES MARCIAS, JA FAÇO KARATE E MUSCULAÇAO A TEMPOS, QUERIA ACRESCENTAR O MUAY THAI ..

    SEMPRE CURTI DEMAIs O SHAPE DO THE ROCK E DO JOHN CENA ..

    HOJE EM DIA EU TENHO

    1,84

    80KG..

    ELES TEM

    O JOHN CENA 1,88 115KG

    O THE ROCK 1,96 128KG

    ALGUMAS COISAS SOBRE MINHA ALIMENTAÇAO E TREINO

    http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/101226-dieta-bulking-treino-e-alimentaÇao-com-fotos/

    O QUE VOCES ACHAM..

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