nando_sx

olá galera, to com uma duvida, em relaçao a treino, eu faço academia a poco tempo 9 meses, ja trinei series de fazer 1 musculo por dia, e o ultimo foi, costas e biceps, peito e triceps, onbro e perna, costas e biceps, peito e perna, onbro e triceps, mais eu queria mudar um pouco e o tecnico ta meio que vadiando e nunca muda o treino, gostaria de saber se voces podem me ajudar com dicas de treinos pra fazer 6 vezes por semana, repetiçoes legais pra hipertrofia, algo sobre isso, ajudem ae galera :?