Eva

Ainn..quero um foam roller tbm!! Vc comprou onde?

Na academia onde treino, tem umas meninas que usam como peso as próprias amigas.. Fica uma em cima da outra...acho tenso...hiauhaiuah

https://youtu.be/i5XcQyunTYU Eu: Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor.

Mas vc já tentou fazer stomach vacum? O problema é ter paciência pra fazer isso todo dia... Agora, dá pra trabalhar a simetria..se você aumentar dorsais e deltóides, consequentemente vai dar a impressão de cintura mais fina...

Dos relatos que li, o stomach vacum diminui a cintura sim... E no caso do Arnold, pode ser uma questão genética tbm. Tem gente que tem o shape mais ampulheta e tem gente que é mais quadrada mesmo..hehe

Tenho um diário: Se quiser dar uma forcinha lá...

Fabi, essas cargas são totais, ou são só as anilhas??

Vou dar uma conferida lá.

Oi!! Acompanhando!!! Morro de vontade de fazer crossfit, mas aqui na minha cidade só tem uma gym especializada e fica do outro lado da cidade... =/

Entendo... tou curiosa pra ver seus resultados, acho que não tem relato de SL 5x5 feminino no fórum...talvez eu adote mais pra frente...

Fabi, vc demora qnt tempo pra fazer esse treino?

Fala Fabi!! E esse novo treino? Stronglifts?

Nath, querendo, já pode abrir um diário pra falar da rotina de cuidados com o cabelo..kkkkkk Acho muito lindo cabelão liso e preto!!!

Humm, entendi Fabi! Tem que fazer o que melhor se adapta pra vc mesmo. E batata doce no pré é o que há! hehehe Dá disposição mesmo pro treino..

Aeww Fabi, pra quem tava com receio do treino de inferiores, bater PR é bom demais hein!? E quanto à dieta, você não acha melhor jogar a gordura do pré-treino na ceia não?

Nossa, parabéns! Muito boa a evolução!

Shape tá muito bom sim!! E essa tattoo..muito massa!!

É Fabi, bate as fotos sim! Antes de tirar as minhas, estava achando que o estrago tava maior...kkkkk mas aí depois vi que não tava tão ruim assim.. =P

Oh god! kkkk Mas um dia a gente chega! Nath, vc usou algum sistema pra progressão de cargas?

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith?? Queria tentar, e não sei como fazer.

Oie, acompanhava seu diário antes em off. Como sempre as cargas estão TOP! Parabéns!!

Vish Fabi, eu tava assim também, sinusite é terrível, impossível respirar direito...mas tire uns dias de descanso, tomando os remédios direitinho, que logo logo você volta com todo gás tbm!!!

Oi Fabi, tou voltando... passando aqui pra ver se eu pego um poquinho da sua disposição..

Nem sabia que você tinha diário. Acompanhando aqui!!

Também tenho a mesma dificuldade nessa área...Adutora pra mim não faz nem cócegas. Nunca tentei pistol squats..mas acho que o agachamento sumô e o terra sumô pegam legal sim!!