Moreirão

Eu achando que 7 exercicios eram muitos, daí aparece um treino com 10...
1º arruma o volume, uma porrada de exercicios não vai hipertrofiar, é mais capaz de atrofiar. para isso lembre-se de os exercicios compostos já utilizam bastante os musculos pequenos.

2º Tanto peito quanto ombro usa o triceps como sinergista, logo trabalhe-os antes do triceps para nao perder força.

3º 15 Repetições pode até causar hipertrofia, mas não tanto quanto 6~10 causariam.


Se quiser ignorar as dicas, vá em frente, respondo a sua pergunta dos braços nos mesmos fundamentos usados, 2 exercicios são mais que suficientes, costas já os trabalha fortemente, ainda mais se você colocar uma chin up no treino de costas.

Particularmente, sim!

Treino de tríceps, pode deixar esse tríceps maq, q vai pegar as 3 cabeças.
Manda um pulley barra reta, ou um tríceps testa p longa.
E um corda p lateral, fica completo.

Pra bíceps, ta maneiro até, aquele rosca invertida ali é pra anti msmo.

E pros demais grupos, 4 ex. ta bom ja.