maromba_aspira

e ae leandrão! cara, em janeiro vou ter que treinar de manha, por volta das 9:30-11:30... tava pensando, tem algum problema em acordar umas 7 e meia, fazer um AE em jejum, tomar um cafe da manha por volta das 9h (com 2 torradas, requeijao, leite, whey), depois ir treinar umas 9 e meia, tomar whey+dextrose pós treino, e depois almoçar?? outra coisa, um amigo meu veio falando um monte de merda do meu cutting (2 carbo, 2,5 proteina, 0.8 gordura) pq a nutricionista dele falou que proteina precisa de 1,2g/kg, no maximo, e que o resto vai virar tudo gordura...ela viajou, né? um abraçaao meu querido! vlw por tudo ae mano!!

olá leandro! eu termino de almoçar as 13h e vou treinar as 14:30. termino umas 16h e mando 1 scoop whey+10g dextrose+6 bcaa no pós treino imediato. o que é melhor? chegar em casa e mandar (peito de frango+atum+ricota+pão integral) ou (iogurte desnatado+granola+fruta)? to em duvida no horario dessas refeiçoes. nao sei se espero até umas 17h e janto, ou se umas 16:30 eu mando o iogurte e a granola+fruta e só 20h como o frango e tals... abraço!