[Iniciante - Avaliação Treino Ab]

Eae pessoal, so novo no fórum e andei dando umas lidas em uns artigos aí e to achando muito estranho o meu treinamento.

Eu frequento de 3 a 4 vezes por semana e to treinando em média 1h e meia por dia.

Além de eu achar estranho eu acho mto cansativo o tempo que eu to ficando, (tenho aula de tarde e ainda pratico outras atividades.)

Começei faz um mês já. (não fazia nenhum exercício antes). Tenho 17 anos.

Em um dia eu faço o A e no outro o B. 3x12 de cada um.

Pesquisando achei os mesmos exercícios com nomes bem diferentes, portanto como não sei o certo vai igual à minha ficha da academia.

O treino tá assim: (se algum tiver com nome errado, perguntem que eu explico qual que é).

TREINO A

Abdominal Reto

Peito

Supino Reto

Fly

Crucifixo Máquina

Costas

Remada sentado fechada

Puxada nas costas

Ombros

Elevação Lateral

Desenvolvimento com Halteres

Pernas

Cavalinho(panturrilhas)

Leg Press

Extensão

Adução(quadril)

Tríceps e Bíceps

Tríceps na Polia

Rosca Direta

TREINO B

Abdominal Reto

Peito

Supino Inclinado

Pull Ovel

Costas

Puxada Frontal Fechada (polia)

Puxada Unilateral

Ombros

Elevação Frontal

Remada Alta (barra)

Perna

Flexão

Abdução(quadril)

Tríceps e Bíceps

Remada Unilateral

Rosca Alternada