[3Whey Protein Probiótica]

Se eu mudar os treino do jiu p terca e quinta ainda tenho risco de sobfrer o catabolismo? E o whey tomar soh nois dias que eu malhar mesmo nos pos treinos?

[3Whey Protein Probiótica]

galera dei uma pesquisada sobre como tomar o 3 whey protein e não achei o que quero saber

eu malho segunda quarta e sexta aproximadamente as 21 horas

e as 22:30 eu já vou direto pro meu treino de jiujitsu que treino até as 00:00

que é segunda quarta e sexta também

minha dúvida é

eu tomo o whey no café da manhã a primeira dose e a segunda após a malhação.. ou após o treino de jiu ? é necessário tomar no café da manhã também ?

e tomo somente nas segundas quartas e sextas ou tomo também nos dias que não for malhar e treinar ?

valeeeeeeeu espero que me ajudeem