ecobeat

Se eu mudar os treino do jiu p terca e quinta ainda tenho risco de sobfrer o catabolismo? E o whey tomar soh nois dias que eu malhar mesmo nos pos treinos?

galera dei uma pesquisada sobre como tomar o 3 whey protein e não achei o que quero saber eu malho segunda quarta e sexta aproximadamente as 21 horas e as 22:30 eu já vou direto pro meu treino de jiujitsu que treino até as 00:00 que é segunda quarta e sexta também minha dúvida é eu tomo o whey no café da manhã a primeira dose e a segunda após a malhação.. ou após o treino de jiu ? é necessário tomar no café da manhã também ? e tomo somente nas segundas quartas e sextas ou tomo também nos dias que não for malhar e treinar ? valeeeeeeeu espero que me ajudeem