fifty

Já ouvi alguns dizerem q o nosso famoso macarrão é bom para o ganho de massa muscular, mas pesquisei sobre e ouvi muito que não tem nada a ver. mas enfim, mito ou verdade???

Valeu valeu!

Obrigado, e quanto o peitoral mais desenvolvido que o outro?

Eai marombada, faço academia a 1 mês e pouco, o instrutor só me passou os exercicios (supino reto na máquina, supino inclinado na máquina e o crucifixo na máquina tb) mas comecei a ler sobre uns exercicios que dariam mais resultado, com mais amplitudes, etc para o peitoral, e queria saber se posso estar variando pra MELHOR RESULTADO, fazer o flying, o cross over e o pull over. valeuu e observo que desenvolvi mais o peitoral esquerdo que o direito, isso é normal? como posso resolver isso?

mas acho que tomando o whey de chocolate e o malto de laranja e acerola eu ia acabar cagando tudo tem diferença tomar o whey + creatina logo após o treino e o malto em casa ao invés de os 3 juntos logo após o treino?

mas o problema é que o whey é de chocolate preto, o malto de laranja e acerola, então era preferível tomar o whey + creatina logo após o treino, e o malto ao chegar em casa e uma refeição, que achas? obs: a creatina é em tablete

e porque tomar o malto?

Eai marombada. to com uma dúvida simples, tomava meu whey protein + malto logo após o treino, chegava em casa e fazia minha refeição, tudo normal. comprei a creatina ethyl ester da neonutri, e o cara da loja disse que eu não precisava tomar o malto por ela ter a absorção lenta já, mas fiquei na dúvida se por eu ser magro e precisar de bastante carboidratos, ou pelo fato de reposição de energia do malto, eu realmente não precisaria tomar mesmo. a dúvida é, tomo malto ao chegar em casa ou não? tomo a creatina junto com o whey protein logo após o treino. valeuu