Marcio Pump

Vídeo muito interessante sobre Vitaminas, Multivitamínico e Fish Oil. É de um pesquisador da Universidade da California, e foi feito recentemente, em junho de 2012. O vídeo é longo, mas vale a pena ver. As conclusões são surpreendentes pra quem suplementa!

Eu procurei no seu canal, o vídeo que tu comentou era este? É que eu acabei de assistir, e parece que a resposta não está no video... será que esta em outro vídeo?

Leandrão, de quantos em quantos meses vc recomenda trocar o treino, para o músculo não acostumar? Nestas trocas, para o músculo não acostumar, é melhor mudar os aparelhos, as séries ou os 2 juntos? Por exemplo, hoje eu estou fazendo: ABCAB e 3x10 pra todos os músculos. A = Peito + Ombro + Tríceps B = Costas + Trapézio + Bíceps C = Pernas + Abs Pra não acostumar, seria melhor mudar pra ABCDE, ou manter este treino e alterar as séries?

Hahahhaah muito foda os seus comentários... to acompanhando todo dia Simples, objetivo, e não dá "patada" em ninguém! UAHuhAUhauhau

Opaaaa! Aí simm!! Vou esperar os próximos vídeos então! Ah... e esta segunda vai ser o Cyber Monday, onde provavelmente as lojas de suplemento de fora vão dar vários descontos... Tava pensando em comprar outra creatina... Pesquisando aqui, ta saindo um moooonte de creatinas novas, tu já viu? -Creatina Kre-Alkalyn É creatina monohidratada, porém em uma forma diferente O que é? É uma forma de creatina com PH mais base, ou seja, a creatina no estomago não transforma em creatinina Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água Link: Kre-Alkalyn EFX -Creatina HCI Não é creatina monohidratada, é creatina hydrochloride O que é? É uma creatina mais solúvel em água Benefício: Melhor absorção com uma dose menor, Não há retenção de água Link: CreaCore, CON-CRET A CreaCore tem extrato de Feno Grego, que diz que combinado com creatina, melhora a performace Tu acha que vale a pena elas? Ou seria melhor as creatinas monohidratada (micronizada + creapure)? (Queria experimentar estas novas, se compensa-se, pq to tomando a mono há 3 meses e não senti muita diferença) E tomar creatina com cafeína tu acha que é mito ou afeta negativamente msm? Encontro diversos sites que falam uma coisa, e outros que falam outras... Valeus!!

Comigo, ela tinha que me xavecar muito pra conseguir algo... hUAHuahuHAUau! Leandrão, tu não pensa em seguir esta área não? Tu consegue bombar fácil na web cara... Não sei se vc conhece aquele "Ander", que tem canal no Youtube+Facebook. O cara ta crescendo a fama, e tb a grana com os merchans... Tu da um pau tranquilo naquele cara, tanto no tamanho, quanto em conhecimento! Pq tu não começa a focar mais nos vídeos, e abre tb uma fan page no Face? Da pra ganhar uma graninha com as publicidades (sei disso, pq trabalho na área). Vejo tu ajudando a galera, mas tu tb tem q ganhar algo, né!? rsrs Queria te ajudar em algo tb mano...

Fala Leandro! Cara, tu tinha que fazer parceria, e fazer uns vídeos com ela pra postar no seu canal... o q acha? (OBS: Obrigatório assistir em HD! HAUHuauhauhau) Maaaaaaaaaalandro!

Valeu pela dica!! Mas tipo, quando vc quis dizer: "TMB+20% nos dias on e TMB-20% nos dias "off" (aeróbico)" O off seria o dia sem treino nenhum (tipo final de semana, q eu não treino), ou o dia que se faz aeróbico? É que como to fazendo bulk clean, não tava fazendo aeróbicos... O que eu estava fazendo, era nos dias sem treino, comer exatamente a TMB. Se eu fizer TMB+20% nos On, e TMB-20% nos Off, não pode acontecer o efeito sanfona? Emagrecer fim de semana, e engordar dia de semana, causando estrias? Obrigado pelas sugestões brother!!

Fala Leandro! Segue o link! Poderia dar uma passada, plz? Ah... e vc importa suplemento? Por acaso é vc que está no fórum da HealthDesing com o nick "Leandro T", ou é um outro? Abraços!

Fala man! Tem como avaliar a minha dieta, plz? Considero muito sua avaliação...

Obrigado man!!! Vou focar mais nos deltoides então! Qual sua opinião sobre minha dieta? Vc acha que esta bom ou mudaria algo? Eu treino de manhã, das 7:00h - 8:00h... e quero bulk clean...

Fala Leandrão! Já faz 6 anos que treino, mas só há 1 mês e meio, comecei firme na alimentação e no treino. Sou ectomorfo, e meu objetivo é hipertrofia. Estou fazendo um bulk clean agora. Olha a evolução: A perna cresceu um pouco mais, pq antes eu não treinava huahuahuhau agora to treinando 1x por semana O que me deixou chateado foi que engordei 3kg e quase não mudou o bíceps. É assim mesmo, agora é só com o tempo? Ou com 1 mês e meio, já da pra saber que não evolui o bíceps e tenho que ajustar algo? Valeu bro!

PQP! Vídeo S-E-N-S-A-S-I-O-N-A-L!!!! Ficou show! Ontem tava lendo + sobre os multi, e vi que a maioria deles tem muuita B12. E é justamente essa que eu tenho que evitar (já passei por 2 tratamentos de Roacutan), e dizem que a B12 causa espinhas. Estou pensando agora em fazer o que vc falou mesmo, tentar pegar a vitaminas a parte. Tem como tu falar, quais vitaminas/minerais tu recomenda suplementar? E se possível, quantos mg ou g, de cada tomar? Tu tem alguma marca preferida delas? Tipo a Now Adam, ou outra do tipo... Mais uma vez, parabéns! O seu canal, virou o meu pré-treino!

Fala Leandro! Andei pesquisando (e muito) sobre os multivitaminicos. Muito fod*, quanto mais vc pesquisa, mais fica em dúvida! hahahahah Encontrei tb uma ótima thread: https://forum.bodybui...php?t=133086553 Em Resumo, segundo eles, os top multivitamínicos, e os respectivos preços, são: 1)-Ortho Core=45.99 or 1.53$/Day or .77$/day at 1/2 dosing 2)-Life Force=10.99 or .37$/Day 3)-Orange Triad= 29.89 or .66$/Day 4)-Anavite=28.98 or .97$/Day 5)-Animal Pak=26.98 or .61$/Day or 1.22$/Day at 2 packs Fiz um compilado, e atualizei os preços. Agora somei o frete, e deixei em reais. Ficaram assim: -Ortho-Core -$51,72 na Body Building -180 dias (1 cap/dia) = R$0,56/dia -Life Force -$40 na Bobybuilding -90 dias (2 tablest/dia) = R$0,88/dia -Orange Triade -$42.32 na Health Design - 45 dias (6 tablets/dia) = R$1,88/dia -Anavite - $30,72 na Boby Building - 60 dias (3 tablets/dia) = R$1,03/dia -Now Adam 180 Softgels -$30,72 na BodyBuilding - 90 dias (2 softgel/dia) = R$0,66/dia 1) Vc concorda com o rank deles? (o opti-men nem entrou na lista de tão ruim) 2) Se fosse vc, qual tu mandaria desses aí? 3) Tava pensando em 2 alterativas, pra economizar, qual tu acha melhor? i) 3 caps/dia de Orange em Bulk e 6 caps/dia de Orange em Cut ii) 2 caps/dia de Life Force em Bulk e 6 caps/dia de Orange em Cut 4) Os resultados dos multi são bons mesmo? Ou será que é tipo placebo =P ? Valeu!

Vou começar a tomar Fish Oil então... Sobre o multivitaminico, tava em dúvida entre o Triad e o Opti-men. Tabela Nutricional: https://www.bodybuilding.com/store/clabs/orangetriad.html https://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html 1) Dos 2, qual tu prefere? Ou tem algum outro? (Tem um ponto que notei, é que no Orange, ele recomenda tomar 6 caps/dia, e o Opti só 3 caps/dia. Portanto parece que o Opti rende mais.) 2) Como se compara se um multivitaminico é melhor que o outro? (Antes eu pensava q qm tinha mais vitamina e mineral era melhor. Porém li que a quantidade de ferro influenciava, ou seja, tem q ter menos ferro possível...) Obrigado man!

Obrigado por responder Leandro! Eu falo sério q tu mudou a minha vida. Só de ter ajudado a arrumar a dieta, já melhorou muito. 1) Com relação ao Fish Oil, quanto de EPA e DHA tu recomenda por dia? Toma mesmo no dia sem treino? 2) E o Multivitaminico, tu recomenda aqueles que só suprem as necessidades (Daily Formula da Universal) ou aqueles que ultrapassam os valores diários (Opti-men ou Orange Triad)? (Os únicos porém de ainda não ter começado a tomá-los é pq eu já tenho bastante espinhas, e tb li em alguns artigos que ele aumenta a chance de dar cancer) 3) A última é sobre vitamina C. Estou tomando 50g(meia polpa) de acerola/dia. Li alguns artigos que a acerola congelada perde muito a Vit. C com o tempo. Será que é melhor tomar suplemento de Vita. C mesmo? Se sim, quanto mg/dia tu acha bom? 500mg ou 100mg? Valeu!

Fala Leandro! Primeiro queria dizer que sou seu fã e te admiro muito cara! Já treino há 6 anos, mas só agora comecei firme, com a dieta. A minha alimentação está 100%. Estou seguindo a tabela sua. Estou querendo crescer. Tenho 1,65cm de altura e pesava 61kg. Agora estou com 65kg com a dieta em 1 mês. Tenho umas perguntas... 1) Estou suplementando com Whey + Dextrose + Creatina. Tem algum outro que vc acha interessante? Que seja essencial? 2) Estou há um mês comendo só frango + arroz parb. + brócolis nas minhas refeições, seguindo a tabela (protéina + carbo + gordura). Será pode fazer mal a longo prazo? Valeu!