Betah

Pessoal, tenho 21 anos, 51 kg e 1,55 de altura. Curto muito essa coisa de hipertrofia, de ter um corpo bem definido e musculoso. Já fiz academia algumas vezes, porém, não tive muito resultado, pois não tenho muito tempo para dedicação total, Mas tô muito disposta a treinar e fazer tudo que for possível para atingir minha meta, que é ter um corpão, mas tenho algumas dúvidas, alguém pode me ajudar ? - Qual tempo ideal para o treinamento diário ? - Quais exercícios e repetições são recomendados para hipertrofia ? - Qual alimentação ideal ? - Como posso fazer para atingir um bom resultado em pouco tempo ? - Além do treinamento e alimentação, tem algum anabolizante que posso tomar, e que vá me dá bons resultados ? OBS: Quero algo que aumente todo o corpo, que fique de forma parelha, braços, coxas, bumbum ...