Gabrielricardii
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vlw
Sugiro que vc pesquise tbm...
Mas ja vou adiantando, se vc quer ganhar massa, vc precisa de uma dieta hipercaloria ou seja com excedente para ganhar massa...
Da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/Sugiro que vc pesquise tbm...
Mas ja vou adiantando, se vc quer ganhar massa, vc precisa de uma dieta hipercaloria ou seja com excedente para ganhar massa...
Da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/nossa flw cara e q eu ainda n consigo mexer mt nesse forum desculpa qualker coisa vlw!
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ai galera tenho 15 anos 57,5 kilos pois ja xeguei a pessa 72 com apenas 14 anos...agr minha meta e hipertrofia e gostaria de saber se devo tomar açai antes ou depois do treino?
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ai galera tenho 15 anos 57,5 kilos pois ja xeguei a pessa 72 com apenas 14 anos...agr minha meta e hipertrofia e gostaria de saber se devo tomar açai antes ou depois do treino?
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ola hj de manha tomei um copo de leite com aveia
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hoje na janta estava na rua entao comi:um pao integral com carne..peito de peru e queijo la pelas 8h..
e agr as 24h comi 4 claras de ovo com peito de frango
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nao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer
o foda e q n kero mais perder mididas ja so barriga pq so tenho acumulo la ai complica mais essa semana vou no consultor de esportes ai vamo ve oke viranao fala regime , regime e coisa de gordinha que axa que ta perdendo altos kilos de gordura comendo alface '-' e nao ve a hora que o regime acabe kkk , mais entao cara voce tem que ter objetivo nao da pra crescer e perder barriga ao mesmo tempo ai voce decide se quer secar ou crescer
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Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .
Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .
Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura
virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semanaGabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .
Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .
Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura
Gabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .
Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .
Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura
virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semanaGabriel faça uma DIETA se tiver condiçõe procure um bom nutricionista na área esportiva .
Eu procurei um nutricionista , o mesmo disse que perco a barriga até janeiro , hoje estou com 85 cm no abdomem .
Por isso que acho complicado eu por exemplo jamais poderia comer um : açai na tigela natural, por ter um alto teor de gordura
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Então tá o que você quer saber?
tava kerendo saber de algum regime para ganhar massa e perder logo essa barriga ow pelo menos evitar q ela cressa mais... e keria falar q gostei mt desse forum pois vcs dao mt atençao vlwEntão tá o que você quer saber?
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Intao galera esses 2 anos eu fikei de regime pq eu era obsecado se eu ganhase 1 kilo de massa corporal logo achava q era de gordura e xegava a perder 2 agr q to procurando saber mais do assunto e perguntar pro meu tio q e personal treiner
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Eu vo te ajudar cara,pq eu já fui igual você.
Sabe quanto de massa magra você tem?NADA
Então aconselho esquecer essa merda de emagrecer e perder essa gordura localizada e entrar em uma academia e não pensar nessa merda até chegar nos (pelo menos)62 quilos.
Faça um cleanbulk(pesquisa no google com hipertrofia na frente)
Valeu cara,e segue firme !!
intao cara eu ja faço academia vai fazer 2 anos agr por increviel q paresse...agr q estou pegando firme ja consigo levantar bastante peso mas isso nao impoorta kero mesmo e perder esta barriga q me emcomoda....Eu vo te ajudar cara,pq eu já fui igual você.
Sabe quanto de massa magra você tem?NADA
Então aconselho esquecer essa merda de emagrecer e perder essa gordura localizada e entrar em uma academia e não pensar nessa merda até chegar nos (pelo menos)62 quilos.
Faça um cleanbulk(pesquisa no google com hipertrofia na frente)
Valeu cara,e segue firme !!
arderson eu ja fasso academia vai faze quase 2 anos pego bastante pesso mais isso nao importa oke eu kero e perder essa barriga chata minha familia inteira ja foi halterofilistas e pretendo ser dessa area pois me enteresso mt tenho 75cm de barriga e 165 de altura
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Ola, sou o gabriel aqui vou contar sobre meus treino e minha alimentaçao
Idade:14 anos
peso:54,5(ja xeguei a pesar 73 de pura gordura)
abdomen reto:75(meu objetivo e abaixar essa medida)
Treino:A,B,C
ola gostaria de dicas para perder a gordura localçizada do abdomen pois so tenho gordura localizada e e gostaria de receber dicas de alimentaçao e suplementaçao obg!
hj no meu almoço foi :3 colheres de sopa de arroz integral,4 pedaços de file de franço
meio da tarde :1 copo de yogurt e açai na tigela natural.
Bcaa - Comprimido Ou Em Pó?
em Dieta e suplementação
Postado
Entao eu estava pensando em começar a utilizar em pó mas pq dizem q com estomago vazio a capsula faz mal