Gabrielricardii

Entao eu estava pensando em começar a utilizar em pó mas pq dizem q com estomago vazio a capsula faz mal

vlw nossa flw cara e q eu ainda n consigo mexer mt nesse forum desculpa qualker coisa vlw!

ai galera tenho 15 anos 57,5 kilos pois ja xeguei a pessa 72 com apenas 14 anos...agr minha meta e hipertrofia e gostaria de saber se devo tomar açai antes ou depois do treino?

ai galera tenho 15 anos 57,5 kilos pois ja xeguei a pessa 72 com apenas 14 anos...agr minha meta e hipertrofia e gostaria de saber se devo tomar açai antes ou depois do treino?

ola hj de manha tomei um copo de leite com aveia

hoje na janta estava na rua entao comi:um pao integral com carne..peito de peru e queijo la pelas 8h.. e agr as 24h comi 4 claras de ovo com peito de frango

o foda e q n kero mais perder mididas ja so barriga pq so tenho acumulo la ai complica mais essa semana vou no consultor de esportes ai vamo ve oke vira

virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana virtuall eu to com 75 e acho mt entao vc tem mais barriga doke eu?....vc pedeu quanto de barriga ...e eu vou em um consultor esportivo essa semana

tava kerendo saber de algum regime para ganhar massa e perder logo essa barriga ow pelo menos evitar q ela cressa mais... e keria falar q gostei mt desse forum pois vcs dao mt atençao vlw

Intao galera esses 2 anos eu fikei de regime pq eu era obsecado se eu ganhase 1 kilo de massa corporal logo achava q era de gordura e xegava a perder 2 agr q to procurando saber mais do assunto e perguntar pro meu tio q e personal treiner

intao cara eu ja faço academia vai fazer 2 anos agr por increviel q paresse...agr q estou pegando firme ja consigo levantar bastante peso mas isso nao impoorta kero mesmo e perder esta barriga q me emcomoda.... arderson eu ja fasso academia vai faze quase 2 anos pego bastante pesso mais isso nao importa oke eu kero e perder essa barriga chata minha familia inteira ja foi halterofilistas e pretendo ser dessa area pois me enteresso mt tenho 75cm de barriga e 165 de altura

Ola, sou o gabriel aqui vou contar sobre meus treino e minha alimentaçao Idade:14 anos peso:54,5(ja xeguei a pesar 73 de pura gordura) abdomen reto:75(meu objetivo e abaixar essa medida) Treino:A,B,C ola gostaria de dicas para perder a gordura localçizada do abdomen pois so tenho gordura localizada e e gostaria de receber dicas de alimentaçao e suplementaçao obg! hj no meu almoço foi :3 colheres de sopa de arroz integral,4 pedaços de file de franço meio da tarde :1 copo de yogurt e açai na tigela natural.