Rjbueno

Muito obrigado pela força . Eu não tomo refri ja fazem 5 meses e olha ja fiquei sem tomar 8 anos , doces tb não sou chegado meu problema é a alimentação totalmente errada . To comendo pão integral light peito de peru queijo branco , gelatinas , iogurte ja dimiui drasticamente minha alimentação de uma pizza inteira 2 pedaços me matam (tal do dia de lixo que falam ) sanduiche tipo hamburguer dog nem consigo sentir o cheiro , tb cortei . Agora é me pegar mais no aerobico mesmo e a tal da alimentação de 3 em 3 horas vamos ver se consigo , ja agua tomo de 6 a 8 litros por dia tenho pedra nos rins quer dizer agua é altomatico desde os 12 anos .

Então fiz todos os exames previos num cardio tudo certinho nada de anormal . Pq fazer a musculação antes da esteira oque muda ? Ja a limentação tenho mesmo que dar uma pesquisada , o thermo seria mais pra auxiliar na queima de dar aquela acelerada no treino , Obrigado pela ajuda ...

Bom dia me chamo Reinaldo tenho 36 anos sou Dentista (ai ja viu trabalho sentado o dia todo ). Começei fazem 2 meses academia aqueles treinos que o povo sabe pouco peso muita repetição ja o regime de boca ja tem 4 meses que estou fazendo e vamos as medidas : altura 1,84m peso : 138 kg To fazendo em média 1hora 1 hora e 30 de academia sendo 40 a 50 min esteira ou bike e o resto musculação mesmo costas peito etc.. , Sou novato aqui leio muitas coisas e queria dicas pra me auxiliar hoje devo pegar certinho minha série e passo aqui . só que agora vai o problema maior , alimentação totalmente errada , eu não como legumes , peixes , frutas nada quer dizer um lixo de alimentação , diminui bem a quantidade pesava 146 a 4 meses . Café da manha - leite desnatado e café 2 torradas de pão light integral com requeijão light tb Almoço - duas colheres de arros uma de feijão um ou dois files de frango grelhados ou contra file antes de ir pra academia umas 18h 3 torradas light Jantar - 2 steack de frango grelhados sem óleo Ceia - duas gelatinas light to pensanso em tomar um thermogenico pra ajudar a queimar gordura na academia , oxyelite algo assim ,se puderem me ajudar agradeço desde ja sei que isso é projeto verão 2014 pq 2013 não da mais tempo mais antes tarde do que nunca obrigado .