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Ruidu06

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  1. Gostei
    Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliar Dieta Bulking   
    Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.
  2. Gostei
    Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliar Dieta Bulking   
    O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.
  3. Gostei
    Ruidu06 deu reputação a Luuuan em Avaliação Treino Abc 2X   
    Eu tbm estou em abc2x, só uso 1 exercício para ombro
    Mas se quiser use 2
  4. Gostei
    Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliação Treino Abc 2X   
    Leia isso:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

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