Ruidu06
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Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliar Dieta Bulking
Adiciona abacate ou amendoim, excelente gorduras na ceia pra digestão lenta dos nutrientes durante a noite.
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Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliar Dieta Bulking
O que eu faria: tira o jumbo da ceia e põe leite integral, a gordura está meio baixa na sua dieta.
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Ruidu06 deu reputação a Luuuan em Avaliação Treino Abc 2X
Eu tbm estou em abc2x, só uso 1 exercício para ombro
Mas se quiser use 2
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Ruidu06 deu reputação a philip_np em Avaliação Treino Abc 2X
Leia isso:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/