darkknight47

Nunca fui aos sabados pra academia, da preguiça Essa semana nao vai dar pra ir pra academia pq to estudando pro enem Vou tentar nas proximas semanas Na 1 sem. A: Peito/Biceps B: Costas/Triceps C: Ombro/Pernas Na 2 sem. A: Peito/Biceps B: Ombro/Pernas C: Costas/Triceps dias: Segunda, quarta, sexta se nao der resultado vou tentar esse SL 5X5 Essa minha preocupação com a divisão de treino e que quando eu treinava peito/biceps; costas/triceps sentia um crescimento maior dos braços quando mudei comecei a sentir um overtraining dos hipercaloricos qual o melhor nitro no2 ou massa 3200 ambos da probiotica?

Valeu, vou dar uma conferida, em relação a divisão de treino e suplementação alguma ideia?

Posso tentar ir mais vezes, qual e a desse SL 5x5 nunca li a respeito.

Idade: 17 anos Altura: 1,73 m Peso: 58,0 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo de Treino: ABC 1X Número de repetições: 8 Número de séries: 3 Saudações marombas de plantão, meu novo treino que venho elaborando tem me deixado com muitas duvidas, então decidi vir até aqui pedir ajuda na elaboração do mesmo, dicas e conselhos de quem manja do assunto são bem vindos. Obs: faço academia a 6 meses Vou postar abaixo os meus exercicios que faço para cada parte do corpo separadamente: Exercicios para Peito Supino reto c/br Crucifixo reto c/hts Supino inclinado c/hts Crucifixo na maquina Exercicios para Costas Puxada frente aberta Puxada costas aberta Remada aberta na maquina Crucifixo inverso na maquina Exercicios para Biceps Rosca scoth c/br Rosca direta c/br Rosca concentrada unilateral c/ht Exercicos para Triceps Triceps com pegada curta no pulley Triceps inverso no pulley Triceps frânces unilateral c/ht Exercicos para Ombro/Trapezio Elevação lateral c/hts Elevação frontal alternada c/hts Desenvolvimento ombro na maquina Remada alta c/br Encolhimento ombro c/hts Exercicos para Pernas/Panturrilha Agachamento no hack Leg 45º pés altos Cadeixa extensora Mesa flexora Cadeira abdutora+adutora Panturrilha na maquina Exercicios Abdominais Supra parcial solo+cruzado Paralelas 180º Pois bem minha duvida e em relação ao modelo de divisão de treino, só faço academia 3 dias na semana: segunda,quarta,sexta; deixo terça e quinta para dar um descanço no musculo que treinei no dia anterior Então, para vcs qual a melhor divisão de treino nesse caso: Obs: acho, (na minha opinião) que e melhor malhar peito junto com biceps e costas junto com triceps, pois quando faço o inverso sinto o biceps/triceps cansado, mas digam ai a opinião de vcs: A: Peito/Triceps B: Costas/Biceps C: Ombro/Pernas A: Peito/Triceps B: Ombro/Pernas C: Costas/Biceps A: Peito/Biceps B: Costas/Triceps C: Ombro/Pernas A: Peito/Biceps B: Ombro/Pernas C: Costas/Triceps Atualmente estou tomando Creatina pura probiotica monohidradata em capsulas, 4 por dia (2 antes, 2 depois) Gostaria tambem de uma dica de algum suplemento para eu comprar Até mais, espero respostas.