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caique nogueira

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  1. caique nogueira

    [Avaliação] Treino Abcab

    caique nogueira respondeu ao tópico de caique nogueira em Treinamento
    Paralelas eu posso fazer no lugar de qual exercicio? E só pra tirar uma dúvida, qual a diferença entre fazer costas na barra livre e fazer pulley frente?
  2. caique nogueira

    [Avaliação] Treino Abcab

    caique nogueira respondeu ao tópico de caique nogueira em Treinamento
    Faço num horário que a academia ta looootada, e é muita gente usando os aparelhos que usaria para fazer os compostos, e tenho cerca de 1hr pra treinar, se ficar revezando todo ia ficar umas 2hrs na academia....
  3. caique nogueira

    [Avaliação] Treino Abcab

    caique nogueira postou um tópico em Treinamento
    Eai galera, blz? Bom, montei meu treino e queria a opinião de vocês a respeitos dos exercícios, divisão e séries. Objetivo: Hipertrofia Peso : 68 Altura: 1,73 A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Trapézio/Bíceps C - Pernas/Panturrilha A - Peito Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo/fly/crossover 3x8 Ombro Desenvolvimento com halteres 3x8 Desenvolvimento militar/elevação lateral 3x8 Tríceps Puxador tríceps corda 3x8 Tríceps pulley supinado/mergulho banco 3x8 B - Costas Pulley frente 3x8 Pulley costas 3x8 Remada curvada 3x8 Trapézio Encolhimento 3x10 Bíceps Rosca direta 3x8 Rosca scott/alternada 3x8 Pernas Agachamento hack 3x8 Flexora 3x8 Extensora 3x8 Leg 3x8 Panturrilha Gemeos em pé 3x15 Panturrilha no leg/gemeos sentado 3x15 Ta bom esse treino?

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