Eai galera, blz?
Bom, montei meu treino e queria a opinião de vocês a respeitos dos exercícios, divisão e séries.
Objetivo: Hipertrofia
Peso : 68
Altura: 1,73
A - Peito/Ombro/Tríceps
B - Costas/Trapézio/Bíceps
C - Pernas/Panturrilha
A - Peito
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Crucifixo/fly/crossover 3x8
Ombro
Desenvolvimento com halteres 3x8
Desenvolvimento militar/elevação lateral 3x8
Tríceps
Puxador tríceps corda 3x8
Tríceps pulley supinado/mergulho banco 3x8
B - Costas
Pulley frente 3x8
Pulley costas 3x8
Remada curvada 3x8
Trapézio
Encolhimento 3x10
Bíceps
Rosca direta 3x8
Rosca scott/alternada 3x8
Pernas
Agachamento hack 3x8
Flexora 3x8
Extensora 3x8
Leg 3x8
Panturrilha
Gemeos em pé 3x15
Panturrilha no leg/gemeos sentado 3x15
Ta bom esse treino?