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carlos rocha

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  1. carlos rocha

    Dieta Para Ganhar Massa Muscular

    carlos rocha respondeu ao tópico de carlos rocha em Dieta e suplementação
    blz eduardo, entao posso adquirir as proteinas nescessarias atraves do frango então? obrigado pela ajuda!!!
  2. carlos rocha reagiu a uma resposta no tópico: Dieta Para Ganhar Massa Muscular
  3. carlos rocha

    Dieta Para Ganhar Massa Muscular

    carlos rocha postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura:1.89 Peso:101kilos Objetivo da dieta: perder gordura e adquirir massa magra hipertrofia olá pessoa por favor teria como me ajudar estou tentando fazer uma dieta rica em proteinas e estou investindo na carne de frango para repor as proteinas nescessarias esta certo esta minha dieta ? me ajudem por favor refereição #1 (7:00) pao sem miolo 100gramas 280calorias 9,46 proteinas 50,66 carboidrato file frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteinas 0,00 carboidrato leite interal c/nescau 200ml 120 calorias 6,00 proteinas 26,00 carboidrato 2# refeicao (10 horas) file de frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteinas 0,00 carboidrato 1 banana 100 gramas 87 calorias 1,80 proteina 22,30 carboidrato refeição 3# (13:00) arroz branco 200 gramas 230 calorias 4,00 proteina 50,00 carboidrato feijao 100 gramas 61 calorias 3.84 proteina 10.88 carboidrato file de frango 200 gramas 220 calorias 46,00 proteina 0,00 carboidrato +salada de legumes e verdura refeiçao 4# (16:00) file de frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteina 0,00 carboidrato 1 banana 100 gramas 87 calorias 1,80 proteina 22,30 carboidrato refeiçao 5# (19:30) arroz branco 200 gramas 230 calorias 4,00 proteina 50,00 carboidrato feijao 100 gramas 61 calorias 3.84 proteina 10.88 carboidrato file de frango 200 gramas 220 calorias 46,00 proteina 0,00 carboidrato +salada de legumes e verdura 8:30 creatina treino academia (21:30) (22:30) albumina 30 gramas 27 proteinas + malto

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