Altura:1.89
Peso:101kilos
Objetivo da dieta: perder gordura e adquirir massa magra hipertrofia
olá pessoa por favor teria como me ajudar estou tentando fazer uma dieta rica em proteinas e estou investindo na carne de frango para repor as proteinas nescessarias esta certo esta minha dieta ? me ajudem por favor
refereição #1 (7:00)
pao sem miolo 100gramas 280calorias 9,46 proteinas 50,66 carboidrato
file frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteinas 0,00 carboidrato
leite interal c/nescau 200ml 120 calorias 6,00 proteinas 26,00 carboidrato
2# refeicao (10 horas)
file de frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteinas 0,00 carboidrato
1 banana 100 gramas 87 calorias 1,80 proteina 22,30 carboidrato
refeição 3# (13:00)
arroz branco 200 gramas 230 calorias 4,00 proteina 50,00 carboidrato
feijao 100 gramas 61 calorias 3.84 proteina 10.88 carboidrato
file de frango 200 gramas 220 calorias 46,00 proteina 0,00 carboidrato
+salada de legumes e verdura
refeiçao 4# (16:00)
file de frango 100 gramas 110 calorias 23,00 proteina 0,00 carboidrato
1 banana 100 gramas 87 calorias 1,80 proteina 22,30 carboidrato
refeiçao 5# (19:30)
arroz branco 200 gramas 230 calorias 4,00 proteina 50,00 carboidrato
feijao 100 gramas 61 calorias 3.84 proteina 10.88 carboidrato
file de frango 200 gramas 220 calorias 46,00 proteina 0,00 carboidrato
+salada de legumes e verdura
8:30 creatina
treino academia (21:30)
(22:30)
albumina 30 gramas 27 proteinas
+ malto