Daiane Jales

Bom, comecei a academia com 70 kg e tinha o intuito de perca de peso e para isso fazia uma dieta de baixas calorias + 1 hora de exercício aeróbio por dia, além da musculação. Hoje atingi minha meta de peso, estou com 58 kg. Continuo fazendo a musculação porém agora faço apenas 30 ou 40 minutos de aeróbio. Mais não sei como organizar a dieta. Quantas calorias devo ingerir por dia para manter meu peso ? Obrigado