Matheta

Obrigado pela dica e por compartilhar sua experiencia de treino Victal. E alias não uso drogas, e tambem nem entendi hahaha

Obrigao man pela dica! Mas talvez eu pense nisso mais a frente, quando estiver com mais tempo de treino.

Eu fiz uns 7 meses treino de força e após esse período fiquei mais/menos uns 4 meses sem treinar, voltei a treinar com treino de força novamente há uns 4 meses e agora há umas 3 semanas estou executando o treino de hipertrofia. E este esquema de treino peito que postei, não o faço toda semana, mas queria saber se este treino está bom para dar uma pequena enfase maior no peito médio. Sempre estou mudando os exercicios, mas sempre com os 3 supinos variando algumas vezes com halteres em vez de executa-los com barra. E obrigado galera por estarem me ajudando!! Valeu mesmo heim! Eu fiz uns 7 meses treino de força e após esse período fiquei mais/menos uns 4 meses sem treinar, voltei a treinar com treino de força novamente há uns 4 meses e agora há umas 3 semanas estou executando o treino de hipertrofia.

Treino um membro muscular por dia: Peito Biceps/Antebraço Ombro/trapézio Triceps/perna Costas/panturilha Como chama essa divisão de treino, eu não sei classifica-la ... Obrigado desde já! Treino um membro muscular por dia. Treino um membro muscular por dia.

Aquecimento peck deck 2x10 Supino inclinado 3x8 Supino reto 3x8 Supino declinado 3x8 Crucifixo reto 3x8 Ajudem ai galera, digam o que acham !? Valeu!