Leo_23

é isso acho que vou montar tipo um generico do sl5x5 mais ou menos assim, treino A agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada curvada 3x5 paralela 2x5 Chinup 2x5 Treino B Agachamento 5x5 Militar 5x5 Terra 2x5 paralela 2x5 Chinup 2x5 o que vcs acham ai ficaria Na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte se dá continuidade, sendo B-A-B A = agacho 5x5, supino 5x5, e terra 1x5, paralela 3x5 B = agacho 5x5, militar 5x5 e remada curvada 5x5, chin-up 3x5 ai ficaria Na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte se dá continuidade, sendo B-A-B, o que acham ?

tava pensando en transformar esse meu ab1,5x em um Fullbody poderia min ajudar ?

na verdade eu busco estetica ! mais com qualidade !

mais tipo ja tenho um tempo de treino com basicos mais ou menos 6 meses, teria outro ? só não fazia o terra nao sei pq kkk

da pra dar um exemplo de um fullbody para 3x na semana ?

Galera pretendo começar esse treino, foco total em compostos, seria bom para Hipertrofia ? A - Puxar Terra 3x5 Barra fixa 3x5 ou 5x5 o que vc acha ? Chin-up 3x5 B - Empurrar Agachamento 5x5 supino 5x5 Militar 5x5 Paralela 3x5 ficaria 1 semana A-B-A semana seguinte B-A-B, O que vc acha ??

mano pensando aqui vou mudar meu treino para um Ab1,5x assim, A - Puxar Terra 3x5 Barra fixa 3x5 ou 5x5 o que vc acha ? Chin-up 3x5 B - Empurrar Agachamento 5x5 supino 5x5 Militar 5x5 Paralela 3x5 ficaria 1 semana A-B-A semana seguinte B-A-B, O que vc acha ??

é isso mano, sinto pegar posterior no agachamento tbm, faço com a barra entre o trapezio e o pescoço, talvez fazendo terra no dia seguinte pode comprometer, e agora mano to na duvida se devo trocar o treino ?

é pq tipo meu treino é ab2x, sendo assim agacho 2 vezes na semana EMPURRAR (SEGUNDA E QUINTA) Agachamento 3x6 Supino reto 3x6 Militar 3x6 Paralelas 3x6 PUXAR (TERÇA E SEXTA) Terra 3x6 Barra fixa 3x6 Chin-up 3x6 será que devo mudar para um ab1,5x ? para ficar melhor esse lance de agachar e no outro dia Terra ?

blz, então não tem problema quanto a fazer agachamento e no outro dia terra né ? não vai atrapalhar na hipertrofia do quadriceps ?

então seria melhor eu mudar o treino não deixar agachamento em um dia e depois terra no outro ?

vlw kra muito obrigado, e sobre meu treino que postei a cima, o que achou ?

galera eu tento fazer mais ou menos assim - como tá nesse video ! alguem tem outros videos pra min mostrar ? meu treino tá assim - AB2X EMPURRAR (SEGUNDA E QUINTA) Agachamento 3x6 Supino reto 3x6 Militar 3x6 Paralelas 3x6 PUXAR (TERÇA E SEXTA) Terra 3x6 Barra fixa 3x6 Chin-up 3x6 o que vcs acham ??

pode ser isso tbm kra, vc teria um video pra min mostrar como executar corretamento e como extender o quadril ?

terra eu começei a fazer tem 2 semanas só, já agachamento faz uns 2 meses ! quer que eu poste meu treino ab2x ??

tem problema fazer ele no dia seguinte ao dia que fiz Agachamento ? não vai atrapalhar na recuperação do quadriceps ja que faço agachamento na segunda e terra na terça ?

Galera estou sentindo o quadriceps no terra, o que será ? fico com medo pq meu treino é um ab2x e faço Agachamento em um dia e no outro dia terra e estou sentindo quadriceps quando realizo o terrra !

A. Supino 5x5 OHP 5x5 Paralelas 3x5 B. Agachamento 5x5 remada curvada 5x5 Barra fixa 3x5 Chin-up 3x5 acho que fica bom tbm assim, só faltaria um exercicio para posterior da coxa !

Brigadão manoo !

acho q a galera aqui não gostou de min kkk, segundo treino que posto e ninguém comenta

Alguéem ??

Galera avaliem aii esse treino que pretendo começar ! AB1,5X puxar/empurrar A - Puxar terra 5x5 remada curva 3x5 barra fixa 3x5 chin-up 3x5-8 B - empurrar agacho 5x5 supino reto 5x5 OHP 5x5 paralelas 2x5 avaliem por favor !!

treinar ABA e depois BAB, vai ter semana que vc vai treinar perna só 1 vez na semana, depois peito e outros musculos só uma vez na semana, eai será que não tem problema ??

Alguém ?