Leo_23

é kra pantu é fodaa, eu ja até penso em colocar silicone pra melhorar um pouco, pq ja tentei de tudo e nao consigo Hipertrofiar as panturrilhas !!

ok obrigado mano, é vou fazer esse treino ai durante uns 2 meses e ver se vou ter algum resultado nas pantu, PQP que musculo do infernoo viu kkk !

blz, o que vc achou desse treino que to fazendo, será que da pra da um ''PUMP'' nelas chegando até a falha ? fico na duvida pq nos outro grupos musculares não é recomendado chegar a ''falha'', mais se tratando de panturrilha !! sim, sinto um pouco de dor apenas, estou fazendo 3x na semana mais começei esse treino essa semana ! mando banana todos os dias !!

então kra é isso ae, tento fazer até sentiir queimar bem, a 1 serie fico na faixa de 30 repts quando chego na 29, 30 ja nao estou nem mais aguentando de door kkk, já na segunda serie chego a 25 repts, com o mesmo peso, queria fazer 3 ou 4 series de 30 repts completas mais não consigo o que será, será o acido latico ?

Galera começei a treinar as panturrilhas com pouco carga e até a falha, pouca carga para poder chegar em um numero de repts mais alto (30 repts), estou fazendo 4 series Flexão plantar em pé, 1 serie chego a falha com 30 repts, 2 serie com 25 repts, 3 serie com 20 repts, 4 series com 20 repts, pretendo aumetar 2kg de carga por semana. TREINO FULLBODY 3X POR SEMANA E COMEÇEI A FAZER ESSE TREINO NO FINAL DOS 3 TREINOS SEMANAIS, o que vcs acham ? OBS: DIGO FALHA ATÉ NÃO CONSEGUIR REALIZAR MAIS NENHUMA REPETIÇÃO, ACIDO LATICO QUEIMANDO TUDOO, DOR INSURPORTAVEL, SEM CONSEGUIR MAIS ELEVAAR OS CALCANHARES !

mais alguém com sugestoes de treino e etc ??

é vou tentar outras coisas, MAIIS ESSES BEZERROS ESTÃO MIN DEIXANDO LOUCOOO !!! ganhou quanto de panturrilha com esse seu treino ?

kraa muito difcil pra min desenvolver as panturrilhas, nossaaaa, ja fiz o metodo todos os dias em casa nao ganhei nada ja treinei 3x por semana low repts com bastante peso nao ganhei nadaa, to desesperadoo vou acabar parando de treinaar pq vou ficaar completamentoo desproporcional, isso min deixa triste

quantas series e repts de elevação plantar ?

qual seu treino mano, quanto de pantu vc tem ?

vc chegou a fazer o metodo Panturrilha todos os dias em casa ?

é kra que musculooo dooos infernooos é esse kkkk !! o que vc acha de Elevação plantar 4x30 com peso reduzido ! pq pelo que li nos topico panturrilha todos os dias em casa altas repts seria bom, mais quero botar uma sobrecarga em cima, o que vc acha ?

kra correr vai tirar totalmente o foco da meu objetivo que é HIPERTROFIA, vou gastar muita energia, caloria !

quantos cm ? kra preciso urgente desenvolver minhas pantu, tá muito fina comparada ao resto do corpo

conseguiu ganhar alguns centimetros ??

Galera eu gostaria de saber de vcs que tiveram algum desenvolvimento nas panturrilhas, quais treino vc usaram. Altas repts, poucas repts, bastante peso, pouco peso, qual metodo vcs notaram desenvolverem mais as panturrilhas em questão de massa nelas, tenho 1,80m, 74kg e 36 de panturrilha são muito finas, preciso melhora-las.

eu li é nao vi falando sobre Aquecimento !

em todos exercicios, tem que fazer o aquecimento ? então na verdade são 8 series 2-3 de aquecimento mais as 5x5 !

blz, então no caso se eu consigo agachar com 40kg, devo antes fazer, 1x5 - 20 kg 1x5 - 30 kg ai aqui as 5x5 - 40kg

Galera no Stronglift 5x5, devemos começar o exercicio direto já com a carga maxima para as 5 series e 5 repts, ou devemos antes fazer 1 ou 2 series de aquecimento com pouco peso ?

A agacho 3x5 supino 5x5 terra 1x5 assistencia paralela 3x12 B agacho 3x5 militar 5x5 remada curvada 5x5 chin-up 3x12

o que acha de, A agacho 5x5 supino 5x5 terra 1x5 assistencia paralela 3x12 B agacho 5x5 militar 5x5 barra fixa 5x5 assistencia chin-up 3x12 na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte B-A-B, mais agachando só 2 vezes na semana ?

Pronto montei um fullbody Ab, o que vc acham, A terra militar barra fixa chin-up B agachamento supino remada curvada paralela agora é as series devo fazer 5x5, 3x5 ? qual vc achou legal mano, postei muito treinoo, to doidoo kkk !

ficou meio confuso o 1 postei o segundo ! tenho nada contra mano !

mano ficaria na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte B-A-B.