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Leo_23

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Tudo que Leo_23 postou

  1. Leo_23

    Ab1,5X

    Leo_23 postou um tópico em Treinamento
    GALERA O QUE ACHAM ? A -Push Agachamento 3x5 Supino 3X5 Militar 3x5 Paralelas 2x5-8 B-Pull Terra 3x5 Barra fixa 3x5-8 Chin-up 3x5-8 TENHO DUVIDA AQUI DEVO FAZER AoffBoffA offoff BoffAoffB TREINANDO 3 VEZES POR SEMANA PELO QUE VI AQUI !
  2. Leo_23

    Avaliem Meu Treino Ab2X

    Leo_23 respondeu ao tópico de Leo_23 em Treinamento
    Kra mudei para ab1,5x vai ficar assim Push Agachamento 3x5 Supino 3X5 Militar 3x5 Paralelas 2x5-8 Pull Terra 3x5 Barra fixa 3x5-8 Chin-up 3x5-8 AoffBoffAoffoffBoffAoffB da aii por diante !
  3. Leo_23

    Avaliem Meu Treino Ab2X

    Leo_23 respondeu ao tópico de Leo_23 em Treinamento
    Alguém ? Up
  4. Leo_23

    Avaliem Meu Treino Ab2X

    Leo_23 postou um tópico em Treinamento
    Pessoal, treino a mais de 1 ano obtive alguns resultados mais nunca fui de fazer dieta regrada e etc, depois de muita pesquisa acabei por ver que treino abc2x ou ab2x são melhores para naturais, mais como não gosto de treinar aos sabados montei um treino ab2x Upper/lower, o que vc acham ? A - UPPER Barra Fixa pegada aberta - 5x5 Supino Reto - 5x5 Militar - 3x5 paralela - 3x5 chin-up - 3x5 B - LOWER Agachamento Livre - 5x5 RDL ou Stiff - 3x5 panturrilha em pé - 3x12 a 15 repts panturrilha unilateral - 3x10 deixei Todos os treinos em LOW REPTS, pareçe que low repts é melhor para ganhar massa muscular solida ou não ?

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