andreservan

Olá Galera!! Sou novo no site, e só realizei o cadastro após ler algumas postagens interessantes, indicando que tem muita gente que sabe do que está falando. Meu problema é que não sou conhecedor do assunto treino e alimentação. Tenho 32 anos, 1,75 e 76 kg. Vou voltar a nadar e a fazer musculação. Parece que nestes últimos 5 anos, todo o peso que ganhei foi exclusivamente para a barriga, incrível, mas é verdade.......pra mim, a natação está fácil, já estou com uma bóia na pança. Preciso de ajuda!!!!!!!! O que eu preciso para perder massa gorda e ganhar massa magra. Devido ao meu trabalho e estudo, não sei ao certo se poderei treinar todos os dias ou intercalados. Por favor!!!!!!! Quem pode me orientar????? Agradeço desde já.