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rivaldoaguiar

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Tudo que rivaldoaguiar postou

  1. É possivel detectar jack 3d no exame de sangue e de urina? se possivel qual o tempo para ele sair do organismo ?
  2. Teino a 1ano e 5 meses, bem acordei. por volta das 6;30 tomei logo meu jack3d . tomei um banho, tomei cafe e parti pro treino. (dps de 30 min. da dose do jack) fiz esteira 20 (4 por 1) 8.5 / malhei costas bem pesado senti uma grande contração. e os pesos estão ficando leve ! (Os frangos perguntam logo. ta tomando bomba kkkkkkk) ja no biceps fiz (15) com 12 kg e assim aumentando de 2 em 2 kg ! estou sentindo que os musculos estão degradando ! abidomem rasgando gostando muito dos resultados ! aceitando sujestão ! obg .
  3. Boa noite galera, bem estou aceitando opiniões . Xô frango ! rs comecei a tomar jack3d+creatina universal+bcaa proibiotica ! Idade:18 anos Altura:1.75 Peso:67 BF:12% pretendo chegar a 9% Segunda : 20MIN.AEROBICOS Supino inclinado com barra – 15-12-10-8 Crucifixo reto – 12-10-8-8 Supino reto com halteres – 12-10-8-8-6 Cross over – 4X8-10 Peck Deck – FST-7 TRÉCEPS Extensão de tríceps na corda – 12-10-10-8 Extensão de tríceps testa – 10-10-8 Mergulho – 2X20 TERÇA 20MIN.AEROBICOS pulley aberto pelas costas-12-10-10-8 Pulley aberto pela frente – 12-10-10-8 Remada cavalinho – 3X10 Remada livre com barra – 10-10-8 Serrote unilateral – 12-10-10-8 BICIPES Rosca direta com barra EZ – 15-12-10-8 Rosca Scott com barra reta – 12-10-10-8 Martelo alternado – 3X10 Rosca concentrada sentado ou em pé – 3X10 QUARTA: 20MIN.AEROBICOS OMBRO-TRAPEZIO Pré-exaustão elevação lateral em pé – 4X8 seguido com: Desenvolvimento com barra por trás – 15-12-10-10-8 Elevação lateral sentado – 12-10-10-8 seguido diretamente com Elevação frontal alternado em pegada martelo – 4X10 Encolhimento halteres-4x10 Encolhimento barra-3x12 PERNA-PANTURRILHA Pré-exaustão na Extensora – 5X10 seguido de Agachamento livre – 15-12-10-10-8 Leg Press 45º – 20-15-12-10 seguido de: Flexora – 10-8-8-6 Stiff com barra – 3X10 Extensora – 2X15 Gêmeos sentado – 12-10-10-8 Gêmeos em pé unilateral – 15-12-10-10 Não como docês, refrigerantes e gorduras ! Não faço dieta mais cuido da minha alimentação . PRIMEIRO DIA: BEM HJ FUI MALHAR CEDO POIS NÃO TIVE AUTO ESCOLA CHEGUEI NA ACADEMIA FIZ O ALONGAMENTO, E PARTI DIRETO PARA A ESTEIRA . SENTI UMA BOUA DISPOSIÇÃO. FIZ 20 MIN. E INTERCALEI (4 POR 1). PARTINDO PRO PEITO FIZ MINHA SERIE SEM DIFICULDADES SEMPRE AUMENTANDO A CARGA, SENTI UMA BOUA DIFERENÇA NA ENERGIA. TRICEPS: MALHEI BEM PESADO, E SENTI QUE O TREINO FOI MUITO BOOM ! PRIMEIRO DIA TIVE BONS GANHOS NO TREINO !

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