Pedriinh

Pedrinh eu tenho essa mesma dor. Fiz umas trocas:
Rosca alternada---rosca martelo
rosca direta --- rosca direta com a corda
Rosca scott-- rosca scoot com a barra H
Ñ sei se é o certo, mas pelo menos já da pra treinar noormalmente.

Se a dor for na região central do antebraço, o que está ocorrendo é uma sobretensão no ligamento interósseo que une o rádio e ulna. Mude para barra em H, faça rosca martelo, ou seja, deixe o punho numa posição mais vertical. Não insista em exercícios que gerem dor porque pode evoluir para uma desmite (se você sente dor só fazendo a pegada na barra reta fica o alerta para procurar um médico, apesar de saber que o cara só vai te receitar repouso e AINE). O problema tende a se resolver com o tempo conforme a musculatura for evoluindo, ajudando a não tensionar demais o ligamento.