Float

Desculpa pelo topico.. sou novo por aqui, valeu a todos ai

Aproveitando o embalo, gostaria de saber uma boa dieta pra mim, tenho 1,83 de altura e peso 82 kg, sou definido, mais tenho uma barriguinha ainda, pouca mais tenho, queria acabar com ela, mas mantendo a hipertrofia, agradecido

Boa tarde, primeiramente obrigado a todos que responderem minha duvida Eu malho de manha por volta das 9:00 às 11:00 da manha, e queria saber se eu der uma corrida leve por volta das 18:30 vou atrapalhar minha hipertrofia? obs: Estou usando, creatina, whey e malto no pós treino. Agradecido

Idade:18 Peso:81 Altura: 1,83 Objetivo: hipertrofia Suplementação: Creatina, Whey e malto. Boa noite, Primeiramente obrigado pelas respostas, bom Eu ja fiz academia antes por um seis meses, fiquei parado cerca de 8 meses, mais voltei tem um mês e estou fazendo o seguinte treino : Treino 1 peito/ombro/triceps, Treino 2 costas/biceps/perna, Treino da seguinte forma, segunda treino 1, terça treino 2, quarta off, quinta treino 1 e sexta treino 2, gostaria de saber se essa forma de treino é boa, ou se devo fazer um treino estilo o do Zyzz: https://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html , qual vou obter mais resultados, lembrando que esse treino que eu faço da pra notar os resultados, é bom, só que preciso de ideias, pq tem que melhorar sempre.. abraços, Obrigado. Uma foto minha pra voces analizarem: https://imageshack.us/photo/my-images/593/imagem757.jpg/

Pow manos, aconteceu uma coisa mto foda cmg, eu fui treinar meu primeiro dia, e acabei me esforçando muito, e meu peito virou duas bolas, pelo que percebi e os medicos falaram ouve o rompimento de muitas fibras musculares, vou ter que ficar parado um tempo :/, abraços, e quando voltar posto aqui

Nome: Marcelo Castro Andrade Corpo: Mesomorfo Idade: 18 anos Altura: 1,84 Peso: 82 kg Objetivo: Hipertrofia/Definição Boa Tarde Pessoal, estou começando minha rotina de academia hoje, ja malhei varias vezes, mais essa eu pretendo levar bem a sério. Hoje foi meu primeiro dia, tive algumas dificuldades, pois voltei com quase o mesmos pesos de 1 ano atras, pois estava parado, e eu senti que não ia ser nada facil. Meu treino é AB off CD, então malho peito, ombro, triceps e 20 minutos de aerobico nos treinos AC e Abdominal, Perna, Costa e biceps nos treinos BD. Essa semana quero mais é retornar mais ou menos o ritmo, a partir de semana que vem, ja vou estar com meu whey, malto e creatina, e ai sim, vou evoluir, Queria saber se vocês tem algumas informações pra me complementar ao meu treino ou suplementação, em relação a Dieta, não tenho muito $$ pra bancar, mais vou tentar comer bem, do jeito mais saudavel, para acabar com a gordura localizada do abdomen :@ Conto com a ajuda de todos vocês, Muito obrigado.