vinefrazeto

é eu vou perder um pouco mais de gordura.... daew eu penso em ganhar massa.. vlw a todos

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota: 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 – 30 x 4.15 = 126.30 2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

bem tenho 16 anos 1,63 de altura e 76 kg. Tenho 3 meses de natação diariamente e ja perdi 12 kg. Apareceu uma promoção na minha academia de um pacote onde: natação 3x, musculação 6x na semana. Tenho uma otima evolução mais nao quero so emagrecer mais ganhar massa muscular........... sera q eu continuo so com a natação ou compro o pcte???