_Hulk
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cade o whey?
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Meu caro, academia nao faz ninguém engordar a fórmula é Dieta+treino, tu diz se achar muito magro e quer emagrecer?? nao entendi em todo caso 1,75 e 47 kg siim vc é magro...investe em dieta e treino..Tu parece meio perdido, da uma olhada no fórum tem dicas boas pra montar a dieta e o treino... so assim poderemos ajudar...abraço
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Passa teus dados...idade, peso, BF e bla bla bla...e teu objetivo se é ganhar massa magra(peso) ou secar....quem sabe posso ajuda la, beijos
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Pode mete o sazon tranquilo irmão...bons ganhos, abraço
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é uma questão de adaptar a dieta...ver se fecha no valor de kcal, proteina, carbo...etc acho q da sim! abraço
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Ele é ele..vc é vc, independente do que ele fez tomou ou comeu..pode ter funcionado pra ele e nao funcionar pra mim ou pra vc...foco no SEU treino e na SUA dieta irmão...que o resultado vem e lembre sempre..O que vem fácil vai facil, ganhos bons são os que levam tempo pra conseguir...Sucesso!
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Se bater seus macros... COMA!
Se você gosta de miojo cara, cai dentro. Só vivemos uma vez
Que papo de frango cara!
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Muita calma nessa hora!
Anabolizantes nao é brincadeira, ciclo funciona sim...mas tem efeitos colaterais, sem moralismo brother, acho q é tu um cara novo pra ciclar mas nao descarte totalmente a hipótese, mas vá com calma...como está a dieta? (sim é nela que se ve se o ciclo vai dar resultado ou nao) Estou a disposição pra ajudar..abraços
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po, verdade hahahah vou colocar uns ovos de manha..... valeeu
eu queria colocar mais calorias, mas nao consigo fazer isso sem desbalancear os macros, tem alguma dica ?
Ai terá que recalcular toda dieta...
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Um produto de baixo custo e fácil de fazer mestre! OVO
2 ovos inteiros cozidos te dão 12 de proteína fora o omega da gema ou
omelete com 3 claras e 1 ovo inteiro 19 gr de proteína
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Meu amigo vamos por partes, objetivo é ganhar massa correto? nao se iluda ,vai precisar de mais que 2g de proteína por kg no mínimo 2,7 eu diria, outra coisa pao frances? nao dá né.. dieta é pão integral, repensa isso ai..mais uma coisa miojo é macarrao frito brother..veneno !pobre em nutrientes ,substitui por macarrao ,e coloca proteína no jantar...frango grelhado de preferência..conte comigo se precisar..abraçao
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sempre fiz dietas hiperprotéicas com 3,5 gr de proteína por kg, mas isso é muito pessoal e relativo, entra todo aquele lance de balanço do nitrogênio onde tu pode sobrecarregar os rins,etc. Em todo caso a quantidade de proteína ta boa , entretanto ha uma má distribuiçao dela nas refeições (do meu ponto de vista) tem q aproveitar antes do meio dia pra tirar o máximo proveito da dieta, teu almoço ta perfeito só acrescenta saladas né..teu café ta pobre de proteína da uma melhorada ali...Se precisar conte comigo! bons ganhos...
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Proteína exagerada com 177 gr? cade a proteina do primeiro café? ate meio dia foram 67 gr de proteína somente? é pouco pra quem quer crescer...da uma revisada nisso brother..conta comigo se precisar!....abraçao
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Tudo certinho cara, só duas coisas q eu acho; ta faltando salada no teu almoço e gorduras boas (uma colher de azeite de oliva, ja resolve) bons ganhos! abraço
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Cozida ou assada. Meu pré é 400gr de batata doce e 200gr de file de frango grelhado todos os dias.
Modo de preparo:
Lave bem as batatas, retire as pontinhas e corte a mesma em 3 ou 4 partes (vai facilitar o cozimento) coloque na panela com água
e espere cozinhar, leva cerca de 15 minutos vai testando com um garfo, bom o gosto é ruim mesmo..mas pra aliviar faço o frango bem temperado (temperado, mas pouco sal) e depois jogo um pouquinho de agua na frigideira, tipo um molho e coloco nas batatas já descascadas e amassadas (acredite amassada fica bem mais fácil de mandar)
batata doce te da um gás incrivel (nao só no treino diga se de passagem)hehehhe
Bom é isso, espero q tenha ajudado! Abraço
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Naturovos é a melhor, a sabor baunilha da pra toma de boa com água.
Abraço
Bf Alto
em Dieta e suplementação
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Dieta?