fernandoalves

Não tem paralela na minha academia !

Bom galera estarei postando aqui meu treino e se alguns de vocês puderem avaliar agradeço desde já ! Idade : 16 Altura : 1,75 Peso : 73 Objetivo : Hipertrofia Estrutura do treino : ABC2X Treino A : Costas, Bíceps e Ante Braço Costas LEVANTAMENTO TERRA = 3X8 REMADA CURVADA = 3X8 PUXADA POR TRAS = Até a Falha Bíceps CHIN-UPS = 6X4 ROSCA DIRETA = 3X8 ROSCA MARTELO(opcional) = Até a falha Ante-braço ROSCA PULSO = 3X10 ROSCA INVERSA = 3X8 Treino B = Peito, Tríceps e Ombro Peito SUPINO RETO= 3x12 3x10 3x8 SUPINO RETO COM HALTER = Até a falha SUPINO INCLINADO COM HALTER = 3x8 CRUCIFIXO OU PULLOVER = 3x8 Tríceps TRÍCEPS TESTA = 3X12 3X10 3X8 OVERHEAD PRESSES = Até a falha Ombro MILITAR 3X8 Treino C = Perna e Trapézio Perna AGACHAMENTO 3X8 LEG PRESS 3X10 CADEIRA FLEXORA 3X8 PANTURRILHA NO LEG PRESS 3X12 Trapézio ENCOLHIMENTO 3X10 Esse é meu treino espera que avaliem !

Eae pessoal do fórum , tenho 16 anos e estou treinando faz 1 mês e 1 semana e gostaria de saber se posso fazer Levantamento terra e agachamento livre pois muitos de vocês indicam esses exercícios . Perguntei pra estrutora que trabalha na academia e ela me disse pra fazer agachamento smith só que dei uma pesquisada e muitos falam que esse exercício não é bom . Posso fazer esses exercícios ou deixo pra fazer mais pra frente ? OBS : Sei que esses exercícios são bons a minha duvida é em relação ao meu tempo de academia se posso ou nao fazer !