ffonseca

Fala Leandro! Uma dúvida boba mas que ainda não entendi; Esse produto, https://www.bodybuilding.com/store/opt/flax.html (Flaxseed Oil), seria um "Oleo de peixe"? Li algumas coisas sobre ele estar relacionado a linhaça. Mas quando eu procuro Omega3 no bodybuilding.com esse produto retorna na busca.

Boa Leandro! Parabéns pela entrevista e pela humildade também, e é claro, pelo shape que está conseguindo! rsrs

Valeu Leandro! Parabéns por mais essa! E parabéns a galera do site também pela iniciativa!

Leandrão, outra dúvida! Agora sobre AEs; Você teve preferência por Enantato + Deca, correto? Por que não enantato + stanozolol? Poderia passar algumas diferenças entre essas duas combinações? De uma visão bem leiga, imagino que enan + deca e uma dieta de bulk, dê uma encorpada melhor. Procede?

Fala Leandro! Cafeína da growth está indisponível lá a algum tempinho (já fiz outros dois pedidos lá e nada da cafeína ainda). Você pode recomendar alguma outra?

Fala Leandro! Claro que temos as individualidades de cada metabolismo, mas por exemplo, entrando em uma fase de cutting, conseguindo manter a dieta regrada, "zerando" os carbos etc, em quanto tempo começaremos a ver as mudanças no corpo? 1 mês? Mais do que isso? Obrigado pela atenção!

Creatina, tudo sobre!

Fala Leandro! Acompanhando seus videos, relatos e conteúdos, em algum lugar vi você comentando sobre "sinergia" dos AES. Você tem algum conteúdo que possa me recomendar sobre essas combinações? Queria pesquisar sobre o assunto. Obrigado pela atenção!

Pois é... Como é bem "pessoal" essa questão, acho que vou colocar um local para você colocar a porcentagem de calorias que você vai querer ingerir de superávit. Assim, cada um faz o seu cálculo e adapta da maneira que achar melhor.

Excelente Madolios, vou pesquisar sobre essa tabela da Unicamp. Comecei a fazer na semana passada uma tabela muito parecida com essa sua... Onde você joga suas informações pessoais (peso, altura, idade etc) e ela calcula a sua TMB utilizando a Harris-Benedict. Depois eu estava cadastrando os alimentos em uma tabela anexa com os valores nutricionais. Na tabela principal você escolhia os alimentos e as quantidades apenas. Ela faria o cálculo do ingerido, o quanto estava sobrando ou faltando dos seus Macros etc... Ainda estão faltando algumas ideias boas, como essa discussão que vocês estão levando do "quanto é necessário" de kcal excedentes para ter ganhos confiáveis.

Foi mal Madolios, acho que não entendi... Você tem uma tabela com os valores nutricionais desses alimentos que você usa?