csman

Alguém?

Olá pessoal. Pesquisei a respeito e não encontrei o que queria saber sobre o assunto por isso estou criando um novo tópico. Então, é bom varias os exercicios? Tipo: Quando vou malhar peito fasso, supino reto, declinado e voador. Ai quando for malhar peito de novo eu alternar para supino inclinado, crucifixo e cruzamento de cabos e assim por diante repetindo esses mesmos exercicios mas em dias diferentes, no caso na segunda faço: supino reto, declinado e voador. e na Quinta: supino inclinado, crucifixo e cruzamento de cabos Ou é bom manter os mesmos exercicios alterando só as séries/repetições e peso? Qual o ideal? Desde de já muito obrigado...

Obrigado pela ajuda man's. Vou sempre da uma olhada nos tópicos aqui do fórum. Vlw.

Então pessoal, comecei na academia faz 1 semana. Nunca tinha malhado antes, e meu objetivo é ganhar peso. Sou magro tenho 20 anos, 1.92cm x 72 KG. Minhas dúvidas são as seguintes: Que suplemento tomar? (sei que está no inico, mas é bom saber) Que exercicos fazer? (tipo: series peso e tal) o personal ta explicando, mas queria opnião de quem já malha tmb. Quanto tempo ficar na academia? (tó ficando em media 50 min) Quando aumentar o peso? E principalmente a alimentação. Essa parte o personal não me explicou ainda. Háa. Não sei se é a balança que esta louco ou o que. Pq em 1 semana aumentei 700 grama. No primeiro dia pesei tava com 71.5 e no sexto dia tava com 72.2. Então é isso. Vlw